Consejos de Seguridad: Lacrosse

El lacrosse es un deporte rápido, divertido de jugar y ver. Las reglas del lacrosse masculino permiten mucho más contacto que el femenino. Pero incluso en el femenino hay colisiones y golpes accidentales con palos y bolas. Con tanta velocidad y palos lanzando una bola de goma dura, pueden ocurrir lesiones.

Sigue estos consejos para maximizar la seguridad.

Equipamiento seguro

El equipo protector adecuado es vital, especialmente en el lacrosse masculino (de contacto). Todo debe estar homologado para lacrosse y ajustar bien.

  • Cascos: Obligatorios con máscara en masculino; en femenino no. Elige casco homologado para lacrosse por NOCSAE (testado y aprobado). En femenino puede usarse casco blando.
  • Gafas protectoras: Obligatorias en femenino. Mayormente jaulas de acero; algunos eligen plástico para mejor visión periférica.
  • Tacos: Suela con tacos moldeados o ranurados.
  • Protector bucal: Protege dientes, labios, mejillas, lengua. Obligatorio para todos.
  • Guantes: Obligatorios en masculino. Protegen dedos, manos, muñecas, permitiendo mover manos y agarrar palo. Inserciones de plástico duro en pulgares. En femenino a veces guantes ligeros de campo, especialmente con frío.
  • Coderas y hombreras: Casi siempre obligatorias en masculino. Protegen brazos y tronco. Algunos añaden protectores de antebrazo completo o costillas.
  • Copa: Los chicos suelen tenerla obligatoria (y aunque sea opcional, deberían usarla).
  • Palo: Distinto para chicos y chicas. En masculino, el bolsillo es más profundo, permitiendo lanzar más rápido.

Equipamiento de portero

  • Protección cabeza y cuello: Casco con protector de garganta obligatorio para porteros en ambos sexos.
  • Guantes: Pueden usar guantes normales, pero algunos prefieren más largos o con más acolchado. En femenino, guantes acolchados obligatorios.
  • Peto: Obligatorio para todos los porteros. Va bajo la camiseta.
  • Protección brazos y piernas: Porteros suelen llevar coderas y pantalones de lacrosse acolchados bajo el pantalón corto. En femenino, espinilleras obligatorias en categorías base e instituto.
  • Palo: Cabeza más grande y ancha para ayudar a bloquear tiros.

Entrenamiento seguro

El equipo debe tener entrenador que enfatice juego limpio y seguro. Para prevenir lesiones:

  • Reconocimiento médico antes de nuevo deporte.
  • Revisar campo: sin hoyos, obstáculos, escombros, cristales. Guardar balones y material lejos de laterales.
  • Revisar porterías: seguras.
  • Quitarse piercings y joyas antes de jugar.
  • Calentar y estirar siempre.
  • Técnica correcta, especialmente manejo de palo, tiro y —en masculino— checking corporal y de palo. Uso ilegal del palo y checking ilegal son causas frecuentes de lesiones.
  • Parar si hay lesión o dolor. Revisión profesional antes de volver.
  • Hidratarse bien, sobre todo con calor.
  • Conocer plan de emergencias.
  • Practicar otros deportes al año para evitar sobreuso.

Juego seguro

  • Seguir normas de seguridad de entrenos.
  • Conocer y seguir reglas.
  • Respetar árbitros, no discutir.
  • Mantener calma si un rival choca o hace algo con lo que no estás de acuerdo. No te lo tomes personal. Deja que los árbitros gestionen, nunca inicies una pelea.

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