¿Es peligroso correr en el calor?
Vivo en Florida, así que hace mucho calor todo el tiempo. ¿Es peligroso correr afuera en el calor? ¿Quemaré más calorías afuera o adentro en una caminadora?
- Madison *
Sí, puede ser peligroso correr afuera en el calor, particularmente en regiones como Florida, donde la humedad puede llegar a ser bastante alta. A medida que aumentan la temperatura y la humedad, se vuelve más difícil para tu cuerpo enfriarse, que puede provocar enfermedades relacionadas con el calor, como calambres por calor, agotamiento por calor, e insolación:una emergencia médica. La deshidratación aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.
Cuando vas a correr asegúrese de usar ropa ligera, pegarse a la sombra, y beba agua cada 15 minutos. Los síntomas de enfermedades relacionadas con el calor incluyen calambres musculares, debilidad, náusea, y vómitos. Si experimenta alguno de estos, detén tu entrenamiento inmediatamente, refrescarse, e hidratar.
Si eres una persona al aire libre en climas más cálidos, tu mejor apuesta es correr por la mañana o por la noche, cuando las temperaturas son más frías. Pero incluso las primeras horas de la mañana en el estado del sol pueden ser demasiado calurosas para correr. En los días calurosos considere mover su entrenamiento hacia adentro. Tiende a quemar más calorías corriendo al aire libre que en una cinta de correr, pero siempre puede ajustar la inclinación de la caminadora para aumentar la intensidad de su entrenamiento. El paisaje puede no ser tan agradable, pero hacer ejercicio en un gimnasio tiene sus ventajas, y puedes agregar un poco de variedad a tu rutina de cardio probando otros equipos, como el escalador o la máquina elíptica.
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