Lidiar con las lesiones deportivas

¡Piense primero en la prevención!

La mejor manera de lidiar con las lesiones deportivas es evitar que sucedan en primer lugar. Piense en evitar lesiones como una parte más del reglamento deportivo. Conocer las reglas del juego que estás jugando y usar el equipo adecuado puede ser de gran ayuda para prevenir lesiones.

¿Cuáles son algunos tipos de lesiones deportivas?

Las razones comunes por las que los atletas jóvenes se lesionan al practicar deportes incluyen:

  • no entrenar o jugar correctamente
  • entrenando demasiado
  • no llevar el calzado adecuado
  • no llevar el equipo de seguridad adecuado
  • crecimiento rápido durante la pubertad

Hay dos tipos de lesiones deportivas:

  1. Lesiones traumáticas agudas son cosas como fracturas, torceduras y esguinces, conmociones cerebrales y cortes. Por lo general, ocurren después de un golpe o una fuerza, como ser tacleado en el fútbol o desaparecer mientras se patina.
  2. Lesiones por uso excesivo incluyen cosas como fracturas por sobrecarga y tendinitis. Estas lesiones también se denominan lesiones crónicas porque suceden con el tiempo, generalmente por entrenamiento repetitivo, como correr lanzamiento por encima de la cabeza, o servir una pelota de tenis. Las lesiones por uso excesivo pueden no parecer serias al principio. Pero si no son tratados, generalmente empeoran.

Qué hacer

Si cree que ha resultado herido, salir del juego o practicar, o deje de hacer su actividad o entrenamiento. Informe a un entrenador o padre lo que sucedió en caso de que necesite ver a un médico.

Llame a un médico cuando:

  • el dolor es muy malo
  • el área lesionada está hinchada
  • estas cojeando
  • no puedes mover el área lesionada
  • el dolor no mejora con el descanso, empeora, o dura una semana o más
  • se desmaya o cree que la lesión es grave

Donde ocurren las lesiones

Puede sufrir una lesión deportiva en cualquier parte del cuerpo. Estos son algunos puntos clave que debe conocer sobre las lesiones deportivas comunes.

Lesiones de cabeza y cuello

Las lesiones graves en la cabeza y el cuello ocurren con mayor frecuencia en atletas que practican deportes de contacto (como fútbol o rugby) o deportes con potencial de accidentes por caídas. como paseos a caballo y gimnasia.

Las lesiones en la cabeza incluyen fracturas, conmociones cerebrales contusiones (hematomas), y hematomas. A hematoma está sangrando o acumulando sangre en o alrededor del cerebro causado por un impacto en la cabeza debido a una caída, fuerte sacudida de la cabeza, o un golpe en la cabeza.

Las lesiones de cuello incluyen distensiones, esguinces fracturas quemadores y latigazo cervical, que es una lesión en el cuello causada por un movimiento brusco de la cabeza. Las lesiones de cuello se encuentran entre las lesiones deportivas más peligrosas.

Nunca intente mover a alguien que pueda tener una lesión en el cuello. Una fractura de cuello mal manejada podría provocar una parálisis permanente o incluso la muerte. Mantenga a la persona lesionada quieta con la cabeza erguida mientras alguien pide ayuda médica de emergencia. Si la persona está tendida en el suelo, no intente moverlo.

Lesiones de espalda

La mayoría de las lesiones de espalda son causadas por torsiones o sobreesfuerzos de los músculos de la espalda durante los movimientos de flexión o elevación. Las lesiones de espalda son más comunes en deportes de contacto como el fútbol y el hockey sobre hielo. o en halterofilia, remo, golf, patinaje artístico gimnasia, y bailando.

Lesiones de órganos sexuales

Las lesiones en los órganos sexuales suelen afectar más a los hombres que a las niñas porque el pene y los testículos están fuera del cuerpo y más expuestos. Las lesiones en el útero o los ovarios son raras, pero las lesiones en los senos son una queja común entre las adolescentes. A medida que se desarrollan los senos, a menudo pueden estar doloridos, y un golpe de una pelota de béisbol o una colisión durante el hockey sobre césped puede ser doloroso.

Lesiones de mano y muñeca

Mano, dedo, y las lesiones en la muñeca pueden ocurrir después de cosas como una caída que obliga a la mano o los dedos hacia atrás, o un golpe directo. Como ocurre con otras lesiones, Las lesiones de mano y muñeca son más comunes en los deportes de contacto. como el fútbol, lacrosse, y hockey, o en deportes como la gimnasia, hockey sobre hierba, remo, y baloncesto donde los dedos, manos, y las muñecas están en riesgo.

Lesiones de pie y tobillo

Los pies y los tobillos son particularmente vulnerables a las lesiones en los deportes que implican correr mucho. Otro motivo de las lesiones en los pies es el uso de zapatos inadecuados, especialmente si alguien tiene pies planos, arcos altos, u otras diferencias en los pies.

Volviendo al juego

Su primera pregunta después de una lesión deportiva probablemente será:"¿Cuándo podré volver a jugar?" Esto depende de la lesión y de lo que le diga su médico. Incluso si no puede volver a su deporte de inmediato, un médico o fisioterapeuta puede darle sugerencias y consejos sobre lo que puede hacer para mantenerse en forma. Siempre consulte con su médico antes de intentar cualquier actividad después de una lesión.

Rehabilitación

Un programa de rehabilitación también puede ayudarlo a mantenerse en forma mientras se recupera. Si la rehabilitación ("rehabilitación" para abreviar) es parte de su programa de tratamiento, podría incluir fisioterapia, terapia manual, y ultrasonido u otra tecnología para ayudar a aliviar el dolor y promover la curación.

Prevenir una nueva lesión

Cuando te hayas recuperado es posible que necesite equipo de protección nuevo para proteger una parte del cuerpo lesionada. Esto puede incluir zapatos modificados, cinta, o un aparato ortopédico deportivo para brindar apoyo adicional, o más acolchado para protegerse de un golpe directo.

Para ayudar a prevenir una nueva lesión, asegúrese de calentar antes de la práctica y los juegos. Tómelo con calma cuando vuelva por primera vez a su deporte y vuelva a subir lentamente al nivel anterior a la lesión.

Lo más importante, Conoce tus límites. Consulte con su cuerpo:si un área previamente lesionada (o cualquier parte del cuerpo) comienza a doler, detente de inmediato y descansa. Obtenga ayuda de un médico si el dolor continúa. El dolor es la forma en que su cuerpo dice que algo no está bien.

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