Conmoción Cerebral: Claves para una Buena Recuperación

¿Qué es una Conmoción Cerebral?

Si sufres una conmoción, significa que has lesionado tu cerebro y necesitas darle tiempo para sanar. Eso suele implicar reposo y seguir al pie de la letra las indicaciones del médico sobre qué puedes y no puedes hacer mientras te recuperas.

Todas las partes del cuerpo tardan en curarse, también el cerebro. Si el cerebro sufre otra lesión antes de que la primera haya sanado, pueden surgir problemas médicos graves.

La buena noticia: siguiendo las instrucciones del médico en casa, la mayoría de los adolescentes se recuperan en una o dos semanas sin secuelas.

¿Cómo Sentirme Mejor Tras una Conmoción?

A veces, si la conmoción es grave, los médicos derivan al hospital. Pero lo habitual es que envíen a casa a reposar.

En casa, tú eres el responsable de tu cuidado. Tómatelo en serio y asegúrate de tener lo necesario para seguir todas las recomendaciones: por ejemplo, poder estar en una habitación oscura o silenciosa si eso te alivia. Es la única forma de ayudar a tu cerebro a sanar rápido y volver a tu mejor forma para deportes, estudios y lo que te importe.

Principales cosas que hacer en casa:

  • Sigue todas las instrucciones de tu médico.
  • Acude a todas las citas de seguimiento.
  • Llama al médico si el dolor de cabeza empeora o hay otros problemas que no desaparecen.
  • Si el médico dice que te quedes en casa sin ir a la escuela o trabajo unos días, hazlo, pase lo que pase. No dejes que nadie te presione para hacer algo que no encaje en tu plan de recuperación.

Tu médico puede querer que hagas algunas o todas estas cosas:

  • Reposo físico. Evita deportes y ciertas actividades físicas hasta que la conmoción haya sanado por completo. Mientras tengas síntomas (dolor de cabeza, visión borrosa, cambios de humor), limítate a estar en casa durmiendo o sentado tranquilo. Haz solo lo básico: comer, etc. Así reduces el estrés en el cerebro y evitas volver a lesionarlo. Cuando todos los síntomas hayan desaparecido, vuelve a la actividad física poco a poco.
  • Reposo mental. Además de reposar el cuerpo, tu médico puede decirte que evites cualquier actividad cognitiva (pensar) que empeore tus síntomas. Eso incluye no mirar pantallas de ordenador, móvil, TV u otros dispositivos. Probablemente también te dirá que evites deberes, lectura o cualquier cosa que fatigue ojos y mente.

    Si estas actividades no empeoran los síntomas, puedes retomarlas gradualmente, pero para inmediatamente si vuelve algún síntoma. Algunas, como ver deportes o jugar videojuegos, son especialmente malas porque exigen mucho movimiento ocular. Tu médico probablemente te diga que las evites un tiempo.
  • Come bien.
  • Evita luces brillantes y ruidos fuertes. Pueden empeorar los síntomas.
  • Descansa de actividades que requieran decisiones y reacciones rápidas, como conducir o manejar maquinaria.

¿Cuándo Puedo Volver a Actividades Normales?

Una cosa es clave: necesitas el OK de tu médico antes de jugar deportes o iniciar cualquier actividad física. Aunque te sientas mejor, tu pensamiento, comportamiento y equilibrio pueden no haber vuelto a la normalidad.

Si juegas deportes y un entrenador o responsable escolar quiere que vuelvas a jugar antes de que el médico lo autorice, no te dejes convencer. Casi todos los estados tienen normas sobre cuándo los niños y adolescentes pueden volver a jugar tras una conmoción. Esas normas protegen a los jugadores para que no se les empuje a volver demasiado pronto, cuando el riesgo de una segunda lesión grave es alto.

Apresurar el retorno a deportes y actividades físicas aumenta el riesgo de síndrome de segundo impacto. Puede ocurrir si alguien recibe un segundo golpe en la cabeza. Es raro, pero no quieres ser quien lo sufra: puede causar daño cerebral permanente e incluso la muerte.

Cualquier persona con una conmoción debe sanar completamente antes de hacer algo que pueda provocar otra conmoción.

¿Cómo Sabré que Estoy Curado?

Las conmociones son distintas a la mayoría de lesiones. Las costras caen y los moratones se van. Pero no puedes ver cuándo tu cerebro ha sanado.

Los médicos tienen varias formas de predecir cuándo el cerebro está curado. Como cada conmoción es distinta, decidir cuándo alguien puede volver a deportes u otras actividades puede ser complicado.

Un médico te considerará curado cuando:

  • No tengas más síntomas.
  • Hayas recuperado toda tu memoria y concentración.
  • No tengas síntomas tras correr, esprintar, hacer abdominales o flexiones.

Después de que el médico te dé el OK para volver a tus actividades normales, vuelve a la rutina gradualmente. Deja de jugar inmediatamente si vuelve algún síntoma. ¡Solo tienes un cerebro, no te la juegues!

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