¿Cuánto tiempo debe adolescentes Ejercicio

El típico adolescente tiene mucho en su plato. Después del horario escolar se toman con puestos de trabajo , los amigos, las reuniones del club y el SAT - y eso es antes de que llegue a sentarse con la tarea. Con todo lo que pasa, no es ninguna sorpresa que la colocación en suficiente ejercicio es difícil para muchos adolescentes . Es importante ayudar a su hijo a encontrar el tiempo para mantenerse en forma , sin embargo. Enséñele ahora a valorar su salud y ella va a llevar a esa lección por la vida.
Ejercicio Recomendaciones

Un adolescente necesita por lo menos 60 minutos de actividad física al día , de acuerdo con el Departamento de Salud de la Actividad Física Directrices . Para lograr la máxima salud física , un adolescente debe recibir una mezcla de tres tipos de ejercicio . El ejercicio aeróbico aumenta la frecuencia cardíaca y debe hacer la mayor parte de entrenamiento de un adolescente. Actividades de fortalecimiento muscular , como levantamiento de pesas , y actividades para fortalecer los huesos , como saltar actividades como saltar la cuerda, también debe ser una parte regular de su rutina . Tenga en cuenta que algunas actividades cumplen dos o más tipos de ejercicio; por ejemplo , jugar al baloncesto es aeróbico, pero ya que implica saltar, sino que también fortalece los huesos .
Ejercicios - adolescentes mascotas em

Enseñe a su hijo a pensar en la actividad física como algo agradable animándola para mantener su rutina de ejercicio interesante . Sugerir que cargar audio libros escritos por su autor favorito y tomar paseos por el barrio, o tomar ella y unos amigos a una pista de patinaje o el campo de golf los fines de semana . Un adolescente que está bajo una gran cantidad de estrés podría encontrar yoga beneficioso para su cuerpo y mente. Senderismo , ciclismo, natación son actividades agradables para los niños , también. Si el suyo es un chico especial sedentaria , busque un programa de ejercicios que trabaja en su sistema de juego de video favorito. Un adolescente puede trabajar con pesas , dice MayoClinic.com , a condición de que ella consigue la instrucción de un entrenador o idoneidad experto que ha experimentando el trabajo con adolescentes .
Ejercicio Seguridad

A adolescente sin mucha experiencia de vida no necesariamente puede moderar su propio ejercicio . Enséñele que 60 minutos es lo que ella necesita , y que el ejercicio en exceso puede ser tan poco saludables como hacer ejercicio demasiado poco. Tenga en cuenta que su hijo podría hacer algo de ejercicio durante el día escolar , al igual que en la clase de gimnasia , en el camino a la escuela o en la práctica de deportes. Busque señales de que ella está la exageración de ella , sugiere KidsHealth.org , como obsesionado con su cuerpo, evitar ciertos alimentos o convertirse en demasiado obsesionado con el ejercicio . Póngase en contacto con su médico inmediatamente si usted sospecha que su hijo está ejerciendo demasiado o no segura . Monitorear dónde, cuándo y cómo se resuelve , y hacer las reglas de seguridad estrictas para que ella siga . Por ejemplo , prohibirle el ejercicio al aire libre en la noche sin ti, instruirla para estirar antes y después del ejercicio y prohibir las actividades al aire libre en el calor y frío extremos .

Alentar
Ejercicio

Adolescentes contendiendo mala imagen corporal con pudieran ser resistentes a ejercer en público; si ella es constantemente paranoico que las personas están juzgando ella, un adolescente podría rechazar su sugerencia de que ella vaya a correr . Nunca regañe a su hijo a ponerse en movimiento , ya que esto sólo hará que se piense en el ejercicio como una tarea. En su lugar, comprar DVDs para las rutinas de fitness que puede hacer en privado en su casa, invitarla a salir a caminar con ustedes en la oscuridad , en lugar de la luz del día , o comenzar una nueva tradición familiar que requiere a todos a levantarse y hacer saltos o abdominales durante las pausas comerciales de televisión. Si usted puede permitirse el lujo de unas cuantas sesiones con un entrenador personal en casa, su hijo podría encontrar trabajo con un profesional para ser educativo y motivador. Por encima de todo , alabar a su hijo para cada bit de trabajo que hace , y le felicitamos por lo saludable que se está haciendo - no sólo en cómo se ve
.

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