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Ejercicios de equilibrio para Adolescentes

ejercicios de equilibrio se benefician creciente cuerpo de su hijo adolescente en una variedad de maneras , incluso si ella no está involucrado en el arte de gimnasia o trapecio. Fuertes habilidades de equilibrio prevenir lesiones relacionadas con todo, desde los deportes competitivos a caerse por las escaleras , de acuerdo con MayoClinic.com . Ejercicios de equilibrio requieren músculos claves para trabajar en cooperación para mantener la estabilidad. Incluso si su hijo no es un joven rata de gimnasio , puede hacer un montón de ejercicios de equilibrio en la comodidad de su hogar o de su dormitorio.
Ejercicios abdominales

músculos abdominales fuertes fortalezcan la capacidad de su hijo para estabilizar su cuerpo mientras se mueve y para resistir el impacto que podrían causar lesiones. El uso de un balón de estabilidad , disponible en cualquier tienda de artículos deportivos , aumenta la gama de su hijo de movimiento mientras realiza ejercicios abdominales básicos como abdominales y sentadillas . Otros ejercicios abdominales de núcleo de la construcción incluyen la celebración de una posición de tabla de intervalos extendidos a la alternancia entre una posición de lucio y la posición de tabla con el balón de estabilidad escondido debajo de sus rodillas .
Stand Still
Ejercicios

Equilibrio sobre un pie sin menear o bamboleo ayuda a construir habilidades de equilibrio de su hijo , de acuerdo con el Sport Moveo y Centro de Rehabilitación de North Vancouver . Si su hijo tiene problemas de equilibrio, tiene su inicio por el equilibrio sobre un pie con la rodilla ligeramente doblada por 10 segundos y luego cambiar de lado . A medida que mejora , que puede estar parado en una superficie menos estable, como una almohada , mientras se mantiene el equilibrio sobre ella un pie .
Centrado -Balance
Entrenamiento de fuerza

Fuerza ejercicios de entrenamiento que trabajan por un lado a la vez requieren su adolescente para apretar y estabilizar su cuerpo y el equilibrio mientras se realiza el movimiento. Por ejemplo, hacer inversa brazo rizos con un brazo a la vez , a ser posible mientras se dobla en una pierna . Sentadillas con una sola pierna o estocadas clásicos , con una mancuerna en cada mano , también requieren manteniéndose estable a través de un rango de movimiento, que a su vez ayuda a meta un mayor número de músculos.
Cada Día Ejercicios de equilibrio

Su hijo puede hacer un montón de ejercicios de equilibrio a lo largo de su rutina diaria. Trabajando en la computadora o viendo la televisión mientras está sentado en un balón de estabilidad requiere mantener el equilibrio suficiente para permanecer sentado, sin rodar o caerse , por un período prolongado . Subiendo por cortos tramos de escaleras muy lentamente , de manera que ella tiene que equilibrar su peso en un pie durante un breve período , es otra manera de mejorar el equilibrio sobre una base diaria. Saltar en un pie al baño es una manera fácil de trabajar en el equilibrio en toda la noche.