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Sugerencias de comidas para niños pequeños

Incluya a su niño pequeño en las comidas y refrigerios familiares habituales. Esto ayuda a respaldar una alimentación saludable, lenguaje y habilidades sociales.

Ofrezca una variedad de alimentos de tres a cuatro veces al día, más uno o dos bocadillos.

Sugerencias de comida diaria durante 12-24 meses

Leche y alternativas

• La leche materna.
• Aproximadamente 500 ml (2 tazas) de leche entera si su niño pequeño ya no amamanta.
• Ofrezca productos lácteos (yogur, queso cottage, queso pasteurizado, etc.).

Porciones sugeridas:

• 25-50 g (1-2 oz.) De queso pasteurizado.
• 60 ml (1/4 taza) de requesón.
• 75-175 g (1 / 3-3 / 4 taza) de yogur.

Productos de granos

• Elija productos 100% integrales.
• Ofrézcalo de cinco a seis veces al día.

Porciones sugeridas:

• 1/2 a 1 rebanada de pan, bannock tortilla, Roti.
• 125-250 ml (1 / 2-1 taza) de cereal integral.
• 75-125 ml (1 / 3-1 / 2 taza) de cereal caliente, pasta cocinada, arroz, congee.

Verduras y frutas

• Elija al menos una verdura de color verde oscuro y una naranja.
• Ofrézcalo cinco o más veces al día.

Porciones sugeridas:

• 1/2 a 1 verdura de tamaño mediano o fruta fresca.
• 30-60 ml (2-4 cucharadas) fresco, fruta cocida o triturada.
• 60-125 ml (1 / 4-1 / 2 taza) de verduras cocidas.
• 60-125 ml (1 / 4-1 / 2 taza) de verduras crudas.
• El jugo no es necesario para su niño. Si decides darle jugo, elija jugo 100% sin azúcar y ofrézcalo en una taza como parte de una comida o refrigerio. Limite a no más de 125-175 ml (1 / 2-3 / 4 taza) por día.

Carne y alternativas

• Ofrézcalo dos o tres veces al día.

Porciones sugeridas:

• 30-60 ml (2-4 cucharadas) bien cocidas, suelo, Cortado, o carne magra en cubos, pez, o aves de corral.
• 30-60 ml (2-4 cucharadas) de puré de legumbres.
• 1 huevo entero.
• 50-100 g (3-6 cucharadas) de tofu o tempeh.
• 15 g (1 cucharada) de mantequilla de maní o nueces.

Sugerencias de comida diaria durante 24-36 meses

Porciones recomendadas de la guía alimentaria diaria para niños pequeños de 24 a 36 meses:

• Verduras y frutas - 4 porciones
• Productos de cereales - 3 porciones
• Leche y alternativas - 2 porciones
• Carne y alternativas - 1 porción

Recursos y enlaces:

HealthLink BC:Ideas de comidas y refrigerios para su niño pequeño de 1 a 3 años
HealthLink BC:Ayude a su niño pequeño de 1 a 3 años a comer bien
HealthLink BC:Pautas de alimentación saludable para su niño vegetariano de 1 a 3 años