¿Cuándo puede mi niño pequeño comer yogur?
Si le gustaría darle yogur a su niño pequeño, la buena noticia es que generalmente es una opción segura para niños tan pequeños como de seis a 12 meses que están comenzando con los sólidos. Esto difiere de la recomendación de evitar dar leche de vaca hasta que un niño tenga un año, que sigue siendo la pauta; los bebés menores de un año necesitan la nutrición de la leche materna o fórmula.
Los bebés menores de un año tampoco deben tomar leche de vaca debido al riesgo potencial de anemia por deficiencia de hierro, que puede dañar el desarrollo cerebral y nervioso, y introducirla demasiado temprano puede aumentar el riesgo de obesidad más tarde.
Cómo el yogur es diferente de la leche
El yogur no es solo leche espesa y endulzada; más bien, es un producto lácteo fermentado. Incluso aquellos que son intolerantes a la lactosa a veces pueden tolerar el yogur. Además, las proteínas de la leche se descomponen y se vuelven más fáciles de digerir durante el proceso de fermentación. El yogur generalmente puede introducirse entre los seis y ocho meses, pero el consejo de su pediatra para su hijo puede variar. Tenga cuidado con el tipo de yogur que compra para su niño pequeño; se recomiendan versiones de grasa completa.
No todo el yogur es igual
El yogur puede ser una adición muy saludable a la dieta de su niño pequeño, pero puede ser más bien comida chatarra si no tiene cuidado. Algunas marcas contienen edulcorantes artificiales, colorantes artificiales, azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa y espesantes. Los productos de yogur bajos en grasa y sin grasa son especialmente propensos a tener estos aditivos para hacerlos más espesos y agregar más sabor cuando tienen menos grasa.
Los niños pequeños necesitan toda la grasa que los lácteos pueden ofrecer, así que elija yogur de grasa completa para alimentar a su bebé.
Cuantos menos ingredientes, mejor: solo leche y cultivos vivos y activos es lo mejor. Trate de evitar yogures con azúcares añadidos y, en lugar de agregar su propio azúcar, agregue fruta fresca.
Tamaño de porción para niños pequeños e ideas para servir
Una excelente manera de agregar un poco de dulzura y nutrientes adicionales es con frutas enteras. Puede comprar yogur natural de grasa completa y agregar la fruta favorita de su niño pequeño. Si usa un molino de alimentos o tiene una licuadora, puede hacer puré de un poco de fruta (como mango o arándanos) y agregar el yogur para hacer un batido. También puede intentar hacer su propio yogur en casa. Es económico, bastante fácil y sabrá con certeza que lo que va allí es aceptable para su niño pequeño.
El tamaño de porción para un niño de ocho a 12 meses es de 1/4 a 1/2 taza de yogur. Los niños pequeños (edades 12-24 meses) necesitan dos o tres porciones de lácteos al día, lo que equivale a 1/2 taza de leche, 1/2 onza de queso y 1/3 taza de yogur. A medida que su hijo comienza a beber leche en lugar de fórmula o leche materna (después de un año), 1/2 taza de yogur puede constituir una de sus porciones diarias de lácteos. Los niños pequeños necesitan aproximadamente 700 mg de calcio al día. La leche entera tiene unos 300 mg por taza, mientras que el yogur puede tener de 300 mg a 450 mg por taza, dependiendo del tipo y marca de yogur.
Reacciones alérgicas
Si está preocupado por empezar con el yogur debido a una posible reacción alérgica, comience con una pequeña cantidad y vigile los signos de una reacción alérgica. Esos signos pueden incluir:
- Urticaria
- Dificultad para respirar o síntomas de asma
- Hinchazón de la boca o garganta
- Vómitos
- Diarrea
Sepa cómo responder si su hijo muestra alguno de estos síntomas. Si parecen graves, llame al 911 de inmediato. Si está muy preocupado por agregar un nuevo alimento a la dieta de su hijo, hable con su pediatra primero.
Una palabra de Verywell
Una vez que su niño pequeño haya hecho la transición a alimentos sólidos, el yogur puede ser una opción inteligente para un desayuno o merienda saludable. Solo tenga en cuenta los ingredientes añadidos y mantenga un ojo atento a los posibles síntomas de alergia. Como siempre, plantee cualquier inquietud potencial con el médico de su hijo.
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