El tamaño correcto de la porción de fruta para niños pequeños

La fruta tiene la suerte de ser uno de los alimentos que más gustan a los bebés. Esto tiende a extenderse a los años de la infancia y, siempre que no permita muchos bocadillos y cereales azucarados, el amor de su hijo por la fruta puede continuar indefinidamente.

Tamaño de la porción de 1 taza

1 taza de fruta puede venir en forma de:

  • 1 taza de cualquier fruta (fresca, congelada, cocida o enlatada) picada o en rodajas, como manzanas, plátanos, melón, uvas, toronjas, cóctel de frutas, naranjas, duraznos, peras, piña, ciruelas, fresas o sandía.
  • 1 taza de jugo 100 por ciento de fruta
  • 1/2 manzana grande
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de puré de manzana
  • 1 plátano grande
  • 32 uvas sin pepitas
  • 1 naranja grande
  • 1 durazno grande
  • 2 mitades de durazno enlatado
  • 3 ciruelas medianas
  • 2 ciruelas grandes
  • 8 fresas grandes
  • 1 trozo de sandía de 1 pulgada de grosor
  • 1/2 taza de frutas secas como pasas, ciruelas pasas o albaricoques

Tenga cuidado con el jugo

El mayor problema que enfrentan la mayoría de los padres cuando se trata del requerimiento de frutas es el jugo. Los jugos pueden estar fortificados con vitamina C, lo cual es excelente, pero a menudo vienen con azúcares agregados, sabores y carecen de fibra, que es muy importante en la dieta de un niño pequeño. Los niños pequeños necesitan fibra para mantener sus evacuaciones intestinales suaves y fáciles de evacuar. También los mantiene funcionando con regularidad y ayuda a prevenir el estreñimiento, lo que puede hacer que el entrenamiento para ir al baño se detenga de manera desagradable. Si elige jugo para su niño pequeño, trate de limitarlo a 1/2 taza (4 onzas) por día.

Fruta enlatada

Otro tema involucra la fruta enlatada. A menudo se envasa en azúcar o jarabe de maíz que puede agregar calorías innecesarias. Su niño pequeño solo necesita alrededor de 1,000 calorías por día y la fruta es lo suficientemente dulce sin agregar azúcares. Revisa la etiqueta y elige fruta envasada en agua, su propio jugo u otro jugo de fruta sin azúcar.

Esté atento a los peligros de asfixia

Tenga cuidado con frutas como uvas, pasas y otras frutas secas. Estos pueden representar un peligro de asfixia y deben cortarse adecuadamente. Si introduce bocadillos de frutas como cuero de frutas o masticables de frutas, elija variedades naturales con 100 por ciento de fruta y pocos azúcares y nuevamente, asegúrese de que las piezas sean lo suficientemente pequeñas para que su hijo no se atragante. Las pieles de frutas y las frutas secas se pueden picar y remojar en agua tibia, lo que las hace más fáciles de masticar y tragar. Agrégalos al pan, la avena, el yogur o el budín para disfrutar de un delicioso placer.


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