El tamaño de porción correcto de fruta para niños pequeños

La fruta tiene la buena fortuna de ser uno de los alimentos que los bebés aman más. Esto tiende a extenderse a los años de niño pequeño y, siempre y cuando no permita muchos bocadillos y cereales azucarados, el amor de su hijo por la fruta puede continuar indefinidamente.

Tamaño de porción de 1 taza

1 taza de fruta puede venir en forma de:

  • 1 taza de trozos picados o rebanados de cualquier fruta (fresca, congelada, cocida o enlatada) como manzanas, plátanos, melón, uvas, pomelo, cóctel de frutas, naranjas, duraznos, peras, piña, ciruelas, fresas o sandía
  • 1 taza de jugo de fruta 100%
  • 1/2 manzana grande
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de compota de manzana
  • 1 plátano grande
  • 32 uvas sin semillas
  • 1 naranja grande
  • 1 durazno grande
  • 2 mitades de durazno enlatado
  • 3 ciruelas medianas
  • 2 ciruelas grandes
  • 8 fresas grandes
  • 1 rodaja de sandía de 1 pulgada de grosor
  • 1/2 taza de fruta seca como pasas, ciruelas pasas o albaricoques

Cuidado con el jugo

El mayor problema al que se enfrentan la mayoría de los padres cuando se trata del requerimiento de fruta es el jugo. Los jugos pueden estar fortificados con vitamina C, lo cual es genial, pero a menudo vienen con azúcares añadidos, sabores, y carecen de fibra, que es tan importante en la dieta de un niño pequeño. Los niños pequeños necesitan fibra para mantener sus deposiciones suaves y fáciles de pasar. También los mantiene regulares y ayuda a prevenir el estreñimiento que puede hacer que el entrenamiento para ir al baño se detenga de forma desagradable. Si elige jugo para su niño pequeño, intente limitarlo a 1/2 taza (4 onzas) por día.

Fruta enlatada

Otro problema involucra la fruta enlatada. A menudo está empacada en azúcar o jarabe de maíz lo que puede agregar calorías innecesarias. Su niño pequeño solo necesita alrededor de 1000 calorías cada día y la fruta es lo suficientemente dulce sin añadir azúcares. Revise la etiqueta y elija fruta empacada en agua, su propio jugo u otro jugo de fruta sin azúcar.

Vigile los riesgos de asfixia

Tenga cuidado con frutas como uvas, pasas y otras frutas secas. Estas pueden representar un riesgo de asfixia y deben picarse adecuadamente. Si introduce meriendas de fruta como cuero de fruta o gomitas de fruta, elija variedades naturales con 100% fruta y pocos azúcares y, de nuevo, asegúrese de que los trozos sean lo suficientemente pequeños para que su hijo no se ahogue. Los cueros de fruta y frutas secas pueden picarse y remojarse en agua tibia lo que los hace más fáciles de masticar y tragar. Agréguelos a pan, avena, yogur o pudín para un buen regalo.

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