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¿Cuánto Debe Beber un Niño Pequeño?

Los niños pequeños son notoriamente quisquillosos para comer —y a veces, también para beber.

Mientras que algunos peques se conforman con llevar su vaso con pico todo el día (llenándose de demasiado líquido y no suficientes alimentos nutritivos), otros ponen mala cara al primer olor a leche de vaca —haciéndolo aún más difícil para que consigan suficiente calcio y proteínas.

Cuando se trata de determinar cuánto líquido necesita tu hijo en crecimiento, toma una página del libro de Ricitos de Oro y los Tres Osos de tu pequeño —piensa: ni demasiado, ni demasiado poco.

¿Cuánto debe beber mi niño pequeño en un día?

Aunque los números pueden variar, usa esto como guía para la hidratación total diaria de tu niño:

• Niños de 12 a 24 meses: 1 a 4 tazas de agua y 2 a 3 tazas de leche
• Niños de 2 a 5 años: 1 a 5 tazas de agua y 2 a 2 1/2 tazas de leche

Los únicos dos líquidos que necesitan los niños pequeños son leche y agua simple. Puedes controlar lo que bebe midiendo sus líquidos por la mañana y sirviéndolos a lo largo del día.

Intenta limitar la exposición de tu hijo a bebidas azucaradas como bebidas deportivas, refrescos y limonada —incluso zumo 100 % y leche con sabor, que pueden contener algunas vitaminas, pero pueden ser altas en azúcar.

¿Cuánta leche debe beber mi niño pequeño?

Entre su primer y segundo cumpleaños, los niños pequeños deben intentar beber 2 a 3 tazas —o 480 a 720 ml— de leche entera cada día. A esta edad, los niños necesitan grasa extra en su dieta para apoyar sus cuerpos y cerebros en crecimiento.

Si tienes antecedentes familiares de obesidad o enfermedad cardíaca, sin embargo, habla con tu pediatra sobre si deberías servir leche semidesnatada (2 %) en su lugar.

Entre los 2 y 5 años, los peques deben beber unas 2 a 2,5 tazas de leche al día, y la mayoría debería cambiar a leche desnatada (1 %) o descremada.

Junto con grasas saludables, la leche aporta calcio, proteínas, vitaminas A y D, y zinc.

A menos que tu hijo tenga alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, los niños pequeños no deberían beber leches alternativas (o vegetales), como almendra, anacardo, arroz, avena o cáñamo, ya que suelen tener menos proteínas y calorías que la leche de vaca. Si prefieres una opción sin animales para tu hijo, la de soja se considera un sustituto aceptable.

Ten en cuenta, sin embargo, que tu niño puede estar tomando demasiado de algo bueno. Los niños que beben mucha leche pueden llenarse de líquidos y no comer suficientes alimentos sólidos —y eso puede hacer que se pierdan nutrientes importantes como el hierro. (La leche no contiene hierro.) No conseguir suficiente hierro puede causar problemas de aprendizaje y conducta, y también puede llevar a anemia ferropénica (falta de glóbulos rojos).

¿Cuánta agua debe beber mi niño pequeño?

A partir de 1 año, los niños deben beber unos 1 a 4 tazas —o 240 a 960 ml— de agua cada día. Tras su segundo cumpleaños, los niños pequeños deben beber 1 a 5 tazas (1,2 litros) de agua.

El agua simple es tu mejor apuesta cuando tu peque tiene sed, especialmente si necesita algo para beber entre comidas. No solo es más fácil para la tripa y los dientes de tu hijo que el zumo y otras bebidas, sino que al ayudarle a desarrollar el gusto por ella ahora, establecerás hábitos saludables para la vida.

¿Cuánto zumo debe beber mi niño pequeño?

Los niños de 1 a 3 años deben limitar su consumo de zumo a no más de 1/2 taza (120 ml) al día, según la Academia Americana de Pediatría (AAP). El zumo a menudo viene cargado de azúcar —lo que no solo es duro para la tripa de un niño en crecimiento, sino que también puede aumentar el riesgo de caries.

Además, los niños que sorben demasiado zumo durante el día pueden estar ingiriendo demasiadas calorías y no suficientes nutrientes —un hábito que puede causar mala nutrición.

Si das zumo a tu hijo, ciñete a «zumo de fruta 100 %», que contiene más vitaminas (y menos edulcorantes y aditivos) que los zumos etiquetados como «bebidas de fruta» y «bebidas con sabor a fruta». También puedes diluir el zumo de fruta añadiendo agua.

Aún mejor: anima a tu niño a comer fruta entera, que está llena de fibra y otros nutrientes saludables.

Cómo animar a un niño pequeño a beber más

¿Te cuesta que tu peque beba lo suficiente durante el día? La mejor forma de conseguir que un niño beba agua y leche es dándole un sorbo tú mismo. Los niños aprenden observando a sus padres y cuidadores, así que intenta llevar una botella de agua para beber a lo largo del día.

También puedes tentarle a beber agua de un vaso con pico especial que él mismo haya elegido. Sin embargo, cuando se trata de leche, tu peque puede estar mejor bebiendo de un vaso normal (los que beben de biberón tienden a abusar de los líquidos porque es tan fácil llevarlo todo el día).

Y reconoce que beber de un vaso es una experiencia de aprendizaje, así que espera muchos goteos y derrames por el camino. Si prefieres optar por la facilidad anti-derrames de un vaso con pico, solo asegúrate de limitar su uso y ofrecerle vasos normales. Así no se volverá un hábito (¡como lo fue el biberón!).

Si tu peque no ha tomado agua simple, prueba infusionarla con limón o bayas, o dale frutas y verduras con alto contenido de agua como sandía, melón y fresas. ¡Sí, los alimentos también cuentan!

Intenta animarle a beber lo suficiente, pero no te vuelvas loca. El clima, su humor, nivel de actividad y apetito pueden afectar a cuánto bebe cada día.

Cuándo hablar con el médico de tu hijo sobre deshidratación

Los niños muy activos —especialmente si juegan al aire libre en verano— pueden estar en riesgo de deshidratación. Algunos síntomas incluyen irritabilidad, piel enrojecida, labios secos, boca pegajosa y menos micción u orina de color oscuro.

Si te preocupa que tu hijo pueda estar deshidratado, no dudes en llamar a tu pediatra.