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Cómo lograr que los niños pequeños coman

Muchos padres de niños pequeños temen las peleas, llantos y berrinches asociados a la hora de comer. El niño puede ser quisquilloso o no querer dejar de jugar lo suficiente para disfrutar de una comida. Hay varias formas en que cualquier padre puede lograr que su niño se siente a la mesa y disfrute de una comida saludable en familia.

Lo que necesitarás

• Cortadores de galletas
• Salsas para mojar, mermelada o cremas para untar

Instrucciones

1. Alimenta al niño a la misma hora cada día. Establece un plan de comidas que incluya desayuno, almuerzo y cena servidos a la misma hora y en el mismo lugar, día tras día. Los niños pequeños prosperan con la rutina y estarán más tranquilos y dispuestos a comer cuando estén calmados.

2. Evita alimentar a tu niño cuando esté jugando, alterado o no se calme. En su lugar, espera hasta que el niño esté un poco cansado y listo para concentrarse en la comida y no en sus juguetes favoritos.

3. Evita permitir que tu niño pique durante todo el día. No le des meriendas a lo largo del día porque cuando llegue la hora de la comida, no tendrá interés en el alimento. En su lugar, da a tu hijo solo dos o tres meriendas al día: una entre el desayuno y el almuerzo; otra entre el almuerzo y la cena; y otra aproximadamente una hora antes de acostarse.

4. Anima a tu niño a ayudarte en la cocina. El niño estará más dispuesto a comer una comida que haya ayudado a mamá o papá a cocinar.

5. Come las tres comidas principales con tu hijo en la mesa. Apaga la televisión y quita los juguetes para que tu niño deba concentrarse en la comida.

6. Corta la comida en formas para el niño. Por ejemplo, haz un aburrido sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada más interesante cortándolo con un cortador de galletas con forma de dinosaurio o mariposa. Permite que el niño ayude a crear la forma, lo que le dará más ganas de comérsela.

7. Ofrece al niño sus salsas favoritas o acompañamientos para comer con la comida. Por ejemplo, si a tu hijo le gusta el kétchup, dale un vasito pequeño de kétchup con cada comida. Anima a tu hijo a probar diferentes tipos de alimentos ofreciéndolos con una salsa, mermelada o crema favorita. A los niños pequeños les gusta el acto de mojar la comida y serán más propensos a comer cuando la actividad está disponible.

8. Permite que tu hijo ayude a planificar el menú. Dale a tu hijo unas cuantas opciones y permite que elija el menú que comerá toda la familia. El niño estará más dispuesto a comer la comida si tiene control sobre los alimentos.