Tendinitis de Aquiles: Qué es, Síntomas, Causas, Tratamiento y Prevención

¿Qué es la Tendinitis de Aquiles?

La tendinitis de Aquiles es inflamación (irritación e hinchazón) del tendón de Aquiles. Este tendón es una banda de tejido resistente en la parte posterior del pie. Conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla.

Signos y Síntomas

Causa dolor sobre el talón y en la parte inferior de la pierna, especialmente tras correr u otras actividades físicas. El dolor suele empeorar al ejercitarse y mejora con reposo.

También pueden tener:

  • Rigidez y dolor en talón, especialmente por la mañana
  • Hinchazón o nódulos duros en el tendón de Aquiles
  • Sonido crujiente o crepitante al mover tobillo o presionar el tendón
  • Debilidad en la pierna afectada
  • Dolor al extender el pie
  • Dolor con presión del calzado

¿Qué Causa la Tendinitis de Aquiles?

Suele ser lesión por sobreuso (movimientos repetidos lesionan parte del cuerpo). También puede pasar cuando alguien:

  • Aumenta repentinamente su ejercicio
  • No calienta músculos de pantorrilla antes de ejercitar
  • Ejercita con calzado gastado, sin soporte o mal ajustado
  • No estira tendón de Aquiles y parte posterior de pierna tras actividad
  • Recibe golpe directo en la zona

¿A Quién Afecta?

Suele afectar a quienes practican deportes que exigen el talón: correr, saltar, tenis, baloncesto, patinaje artístico, esquí, danza.

¿Cómo se Diagnostica?

Los profesionales:

  • Preguntan por síntomas
  • Hacen examen

Ocasionalmente piden pruebas de imagen: radiografía o resonancia magnética (si creen que el tendón puede estar roto).

¿Cómo se Trata?

El tratamiento empieza con reposo de la actividad que causó la lesión. Suele estar bien hacer ejercicios sin carga: natación, bici, estiramientos como yoga. Si no descansas, el tendón puede dañarse más.

Tu profesional también puede recomendar:

  • Estirar Aquiles 30 segundos, 3-4 veces al día
  • Hielo o compresa fría en talón cada 1-2 horas, 15 min (toalla fina entre piel y hielo)
  • Vendaje o cinta deportiva alrededor de tendón y tobillo
  • Elevar pie sobre nivel del corazón para hinchazón
  • Ibuprofeno (Advil, Motrin, genérico) para dolor e hinchazón
  • Fortalecer y estirar músculos con fisioterapia o programa en casa
  • Bota ortopédica y muletas para inmovilizar tendón
  • Plantillas (ortesis) de tu profesional o experto en ortesis
  • Almohadillas suaves en Aquiles si roza con calzado o cambiar zapatos
  • Fortalecer músculos circundantes para quitar tensión al Aquiles y soportar tobillo

Inyecciones de esteroides en/alrededor del tendón se han relacionado con rotura y no se recomiendan.

Raramente, cirugía si síntomas no mejoran tras seguir recomendaciones.

¿Qué Más Debo Saber?

Con reposo, la tendinitis de Aquiles suele mejorar en 6 semanas a unos meses. Para reducir riesgo de recurrencia:

  • Mantente en forma todo el año. Bebe mucha agua para eliminar inflamación, come granos integrales, verduras, frutas para reducir inflamación.
  • Aumenta intensidad y duración de ejercicio gradualmente. Expertos recomiendan solo 10% más actividad por semana. Importante si has estado inactivo o eres nuevo en deporte.
  • Siempre calienta antes de correr/jugar y enfriar estirando tras.
  • Estira piernas, especialmente pantorrillas, isquios, cuádriceps, muslos. Tras actividad, mantén estiramientos 30 seg y repite varias veces al día.
  • Usa calzado adecuado a tu deporte y bien ajustado. Cámbialo antes de que se gaste.
  • Intenta correr en superficies blandas: hierba, senderos tierra, pistas sintéticas. Superficies duras (hormigón, asfalto) presionan más articulaciones. Evita cuestas arriba/abajo todo lo posible.
  • Haz distintos ejercicios: yoga, bici, natación. Trabaja distintos grupos musculares para mantenerte en forma general y evitar sobreuso de músculos individuales.

Si no mejora, ve a tu médico, puede ser señal de otra condición.

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