Tendinitis de Aquiles
¿Qué es la tendinitis de Aquiles?
La tendinitis de Aquiles es una inflamación (irritación e hinchazón) del tendón de Aquiles. El tendón de Aquiles es una banda de tejido resistente en la parte posterior del pie. Conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la tendinitis de Aquiles?
La tendinitis de Aquiles causa dolor por encima del talón y en la parte inferior de la pierna, especialmente después de correr o realizar otras actividades físicas. El dolor a menudo empeora al hacer ejercicio y mejora con el descanso.
Las personas con tendinitis de Aquiles también pueden tener:
- rigidez y dolor en el talón, especialmente en la mañana
- hinchazón o nudos duros en el tendón de Aquiles
- un crujido o crujido al mover el tobillo o presionar el tendón de Aquiles
- debilidad en la pierna afectada
- dolor al apuntar con el pie
- dolor con la presión de los zapatos
¿Qué causa la tendinitis de Aquiles?
La tendinitis de Aquiles suele ser una lesión por uso excesivo (cuando los movimientos repetidos lesionan parte del cuerpo). También puede suceder cuando alguien:
- aumenta repentinamente su ejercicio
- no calienta los músculos de la pantorrilla antes de hacer ejercicio
- ejercicios en gastado, no solidario, o zapatos o zapatillas de deporte que no le quedan bien
- no estira el tendón de Aquiles y la parte posterior de la pierna después de la actividad
- tiene un golpe directo a la zona
¿Quién contrae tendinitis de Aquiles?
La tendinitis de Aquiles suele afectar a personas que practican deportes que ejercen presión sobre el talón, como correr, saltando tenis, baloncesto, patinaje artístico esquí, o bailando.
¿Cómo se diagnostica la tendinitis de Aquiles?
Para diagnosticar la tendinitis de Aquiles, proveedores de servicios de salud:
- preguntar acerca de los síntomas
- has un examen
De vez en cuando, los médicos solicitan pruebas de diagnóstico por imágenes, como una radiografía o una resonancia magnética (si creen que el tendón de Aquiles puede estar desgarrado).
¿Cómo se trata la tendinitis de Aquiles?
El tratamiento para la tendinitis de Aquiles comienza con un descanso de la actividad que provocó la lesión. Por lo general, está bien hacer ejercicios sin soporte de peso, como nadar, andar en bicicleta y actividades de estiramiento como el yoga. Si alguien con tendinitis de Aquiles no descansa, el tendón puede dañarse más.
Su proveedor de atención médica también puede recomendar:
- estirar el tendón de Aquiles durante 30 segundos a la vez de 3 a 4 veces al día
- poner hielo o una compresa fría en el talón cada 1 a 2 horas durante 15 minutos a la vez. (Ponga una toalla fina sobre la piel para protegerla del frío).
- Vendaje o envoltura atlética alrededor del tendón de Aquiles y el tobillo.
- levantar el pie por encima del nivel del corazón para ayudar con la hinchazón
- tomando ibuprofeno (Advil, Motrin, o marca de la tienda) para ayudar con el dolor y la hinchazón.
- fortalecer y estirar los músculos mediante fisioterapia o un programa de ejercicios en el hogar
- usar una bota para caminar y usar muletas para mantener el tendón quieto
- usar plantillas para zapatos (también llamadas ortesis para zapatos) de su proveedor de atención médica o de alguien capacitado en la colocación de dispositivos ortopédicos
- aplicar almohadillas suaves en el tendón de Aquiles si roza la superficie de un zapato o si usa zapatos diferentes
- fortalecer los músculos circundantes para aliviar el estrés del tendón de Aquiles y ayudar a sostener el tobillo
Las inyecciones de esteroides en o alrededor del tendón de Aquiles se han relacionado con la rotura del tendón y no se recomiendan.
Casi nunca, Es posible que una persona necesite cirugía si los síntomas no desaparecen después de seguir las recomendaciones del proveedor de atención médica.
¿Qué más debo saber?
Con descanso La tendinitis de Aquiles generalmente mejora en un lapso de 6 semanas a algunos meses. Para reducir su riesgo de tener tendinitis de Aquiles nuevamente:
- Mantente en buena forma todo el año. Beba mucha agua para eliminar la inflamación. y comer cereales integrales saludables, verduras, y frutas para disminuir la inflamación.
- Aumente gradualmente la intensidad y la duración de sus sesiones de ejercicio. Los expertos recomiendan solo un aumento del 10% en la actividad por semana. Esto es especialmente importante si ha estado inactivo durante un tiempo o si es nuevo en un deporte.
- Siempre calienta antes de salir a correr o practicar un deporte y luego refréscate estirándote.
- Estira tus piernas, especialmente tus pantorrillas, isquiotibiales, cuadríceps, y músculos de los muslos. Después de la actividad, Mantenga sus estiramientos durante 30 segundos y repita varias veces al día.
- Use zapatos que le queden bien y que estén hechos para su deporte. Reemplácelos antes de que se gasten.
- Intenta correr sobre superficies más blandas, como la hierba, senderos de tierra, o pistas sintéticas. Las superficies duras como el hormigón o el asfalto pueden ejercer una presión adicional sobre las juntas. También evite correr cuesta arriba o cuesta abajo tanto como sea posible.
- Haga diferentes tipos de ejercicio, como el yoga, andar en bicicleta y nadando. Trabaje diferentes grupos de músculos para mantenerse en buena forma en general y para evitar el uso excesivo de los músculos individuales.
Si las cosas no mejoran ver a su doctor, ya que puede ser una señal de que tiene una afección diferente.
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