Dietas blandas para el embarazo
Una dieta blanda durante el embarazo ayuda a superar los síntomas de náuseas matutinas e irritación estomacal. La dieta consiste en alimentos que son bajos productores de ácido, como alimentos blandos, bajos en fibra y ligeramente condimentados. Como cada mujer reacciona diferente a los síntomas, puede ser necesario prueba y error para eliminar alimentos irritantes.
Propósito
Las náuseas matutinas son la razón principal por la que una mujer embarazada querría comer una dieta blanda. Las náuseas matutinas son una condición en el embarazo temprano donde algunas mujeres tienen períodos de náuseas y vómitos. La causa exacta no es cierta; sin embargo, el aumento en los niveles de hormonas hCG y estrógeno puede ser un contribuyente. Según babycenter.com, aproximadamente tres cuartas partes de las mujeres embarazadas experimentan síntomas de náuseas matutinas en el primer trimestre. Una dieta blanda es fácil para el estómago ya que reduce la cantidad de secreciones ácidas y es menos irritante para el revestimiento estomacal.
Alimentos recomendados
Comer comidas pequeñas y frecuentes es más suave para el estómago y mantiene la sensación de saciedad. Según healthforums.com, los médicos creen que un estómago con comida lo protegerá contra la producción de ácido.
Productos lácteos suaves para el estómago incluyen requesón y yogur. Frutas y verduras recomendadas son judías verdes y zanahorias cocidas, y compota de manzana natural o sin azúcar. Prueba sopas suaves basadas en caldo junto con galletas saladas para satisfacer el hambre. Algunas mujeres prefieren carbohidratos y encuentran que el arroz blanco simple, pasta cocida o cereal de crema de trigo es fácil de digerir.
Es importante beber muchos líquidos, especialmente durante el embarazo. El agua es la mejor opción para una dieta blanda. Una mujer embarazada debe beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Una buena estrategia es beber pequeñas cantidades durante el día para permitir espacio en el estómago para la comida ya que los nutrientes son importantes durante el embarazo.
Alimentos a evitar
Alimentos grasos y comida cocinada en aceite irritarán el estómago y no deben incluirse en una dieta blanda. Esto incluye fritos, carnes altas en grasa, chips de aperitivo, productos lácteos altos en grasa y chocolate. Alimentos ácidos y picantes aumentan las secreciones y deben evitarse. Esto incluye frutas cítricas, tomates, pimientos picantes y alimentos muy condimentados. Alimentos con alto gas no se recomiendan en una dieta blanda e incluyen brócoli, coliflor, repollo y cebollas.
Evita café, refrescos y otras bebidas azucaradas, alcohol y bebidas cítricas. Algunas mujeres encuentran que el café ayuda a calmar el estómago. Si este es el caso, no añadas crema o productos de azúcar y limita la ingesta a 1 o 2 tazas al día.
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