Dieta para una mujer embarazada con diabetes gestacional
La diabetes gestacional es una condición común que afecta a aproximadamente el 4 por ciento de las mujeres embarazadas . Afortunadamente , muchas mujeres con diabetes gestacional son capaces de controlar sus niveles de azúcar en la sangre siguiendo una dieta saludable que limita los carbohidratos refinados . Mientras que todas las mujeres tienen necesidades dietéticas individuales , las siguientes son las directrices básicas para una dieta de la diabetes gestacional. Cómo evitar carbohidratos refinados
El cambio más importante que usted puede hacer a su dieta es eliminar los carbohidratos refinados . Los carbohidratos refinados son el azúcar , la harina blanca , pasta regular y arroz blanco. Estos carbohidratos están al acecho en las galletas , pasteles , refrescos , bebidas de café , platos de pasta , galletas , tortillas y panes que no se hacen con harina de trigo integral. El consumo de estos alimentos hace que sus niveles de azúcar en la sangre se eleven . Niveles elevados de azúcar en la sangre aumentan la probabilidad de tener complicaciones como la preeclampsia y tener un bebé muy grande (que podría requerir una cesárea ) .
Coma carbohidratos naturales en moderación
A dieta saludable debe incluir un montón de granos enteros y otros hidratos de carbono naturales . Las fuentes excelentes de estos carbohidratos naturales son el arroz integral , pan integral y pasta , harina de avena , cereal hecha de trigo integral , frijoles, frutas y verduras. Si bien estas son todas las opciones saludables , demasiadas porciones de estos alimentos puede conducir a niveles elevados de azúcar en sangre. Su médico le puede decir exactamente cuántas porciones para comer cada día en función de su peso y otros factores , pero en general , la mayoría de la gente necesita de seis a 10 porciones diarias . Necesidades
diario
Ahora que usted sabe qué alimentos evitar y cuáles comer con moderación , es hora de mirar el resto de su dieta . Mientras que su médico o dietista pueden adaptar una dieta para adaptarse a su peso y necesidades nutricionales , mayoría de las embarazadas con diabetes gestacional deben comer los siguientes : todos los días de seis a 10 porciones de pan y granos, la mayoría de ellas los granos enteros; dos a tres porciones de fruta , la elección de la fruta entera en lugar de jugo; cuatro o más porciones de verduras; tres a cuatro porciones de productos lácteos; y tres porciones de carne u otras proteínas, incluyendo pescado, nueces y huevos.
azúcares refinados y grasas deben consumirse con moderación . Además, recuerde para difundir su comida en el transcurso del día , comer cinco o seis veces para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre incluso .
Ejemplo de plan Menú
Para que se hagan una idea de cómo es un día en su nuevo plan de alimentación debe ser similar, aquí es un ejemplo de menú que incluye tres comidas y tres meriendas .
Desayuno
2 rebanadas de pan integral tostado
2 cucharadas . de sin azúcar añadido mantequilla de maní
1 plátano pequeño
media mañana merienda
1 oz queso cheddar
6 galletas de trigo integral
Almuerzo
Wrap hecho con una tortilla de grano entero , 2 oz pavo en rodajas , una rodaja de tomate , ocho hojas de espinacas de bebé y una cuña de queso ligera risa vaca
zanahorias bebé con rancho luz vestirse
8 oz leche para beber
Merienda
&# XBC; anacardos taza
1 manzana pequeña
La cena
&# xBD; parrilla
pechuga de pollo &# xBD; taza de brócoli al vapor
&# xBD; taza de arroz integral
1 taza arrojó ensalada con aderezo de luz
Refrigerio nocturno
6 oz yogur
&# XBC; taza de fresas en rodajas
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