Productos Lácteos seguro para mujeres embarazadas
La American Pregnancy Association recomienda por lo menos tres porciones de lácteos al día durante el embarazo. Los productos lácteos no sólo contienen vitamina A y vitamina D , pero son una gran fuente de proteínas y calcio, así , lo que ayuda a su bebé a crecer y desarrollarse adecuadamente . Sin embargo, con advertencias sobre Listeria y otras enfermedades transmitidas por los alimentos , algunas mujeres embarazadas se sienten nerviosos por el consumo de productos lácteos debido a que no están seguros de que son seguros. Aunque hay algunos productos lácteos que se deben evitar durante el embarazo , también hay muchas opciones seguras .
Productos lácteos que se deben evitar
Cualquier producto lácteo que contiene la leche no pasteurizada pueden conducir a enfermedades transmitidas por los alimentos y debe ser evitado. Algunos ejemplos de los productos lácteos para evitar incluyen ciertos quesos, como el queso blanco , queso fresco y panela . Cualquier producto lácteo que ha pasado su fecha de caducidad también debe ser evitado.
Queso Segura
Hay muchos tipos de queso que son seguros para las mujeres embarazadas para comer , incluyendo quesos más duros y quesos semi - suaves , como el cheddar , mozzarella , rodajas de queso fundido pasteurizado , queso cottage y queso crema. , Quesos blandos madurados con moho y los quesos blandos, de pasta azul no son seguros y deben evitarse . Estos incluyen quesos como el camembert, brie , queso de cabra , roquefort y azul danés . Mientras que el queso duro , de pasta azul , como stilton , son considerados más seguros , aún pueden contener listeria , según BabyCenter.
Leche de consumo
La leche debe ser una de los alimentos básicos de la dieta de una mujer embarazada . Aunque la leche entera puede proporcionar extra de vitamina D , que también proporcionan calorías adicionales , así, que es algo a tener en cuenta si usted está mirando su aumento de peso. Leche descremada o baja en grasa ofrece una buena cantidad de calcio , pero mucho menos calorías.
Beneficios de yogur
El yogur no sólo es una opción segura para las mujeres embarazadas , pero una opción inteligente como también. Contiene cultivos activos que pueden reducir el riesgo de infecciones de levadura , proporciona más calcio que la leche y es una gran fuente de proteínas, así . Además , el yogur es generalmente un poco más fácil de digerir que algunos de los demás productos lácteos, que puede hacer que sea una buena opción para aquellos que son intolerantes a la lactosa o tiene otras dificultades para digerir los productos lácteos.
Helado
a pesar de que es un poco de un cliché , las mujeres embarazadas puede ser aliviado al oír que el helado es seguro para comer durante el embarazo. No sólo es un buen antídoto para antojos dulces , pero una buena fuente de calcio y proteínas, así . Sólo tenga cuidado , porque a pesar de comer helado tiene muchos beneficios , es muy alta en calorías y grasa y se debe comer con moderación .
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