Alimentos para combatir las náuseas matutinas

Para mujeres que han anticipado ansiosamente convertirse en madres, el embarazo suele ser un momento alegre. Las náuseas matutinas pueden amortiguar el entusiasmo de cualquiera; algunas mujeres terminan perdiendo peso al principio de sus embarazos porque no pueden retener ningún alimento. Sin embargo, algunos alimentos parecen combatir esta enfermedad temprana, aliviando tus náuseas y haciéndote más cómoda.

Malestar todo el día

Aunque se llama náuseas matutinas, esta sensación mareante que afecta a las mujeres embarazadas puede ocurrir a cualquier hora del día. A veces se desencadena por un olor, así que alimentos que comías cuando no estabas embarazada pueden hacerte sentir mal ahora que lo estás; puedes incluso sentirte mal solo oliéndolos. No todas las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas. Algunas solo sufren el primer trimestre, mientras que otras se sienten mal durante los nueve meses completos.

Qué comer

Al elegir alimentos para combatir esa sensación mareante en tu estómago, piensa en suave. Demasiado condimento, grasa y especias pueden empeorar tus náuseas matutinas.

Come galletas secas, sopas blandas, caldo, pretzels, gelatina, polos, tostadas secas, manzanas, apio, pasta, patata al horno simple, arroz blanco o integral y alimentos con jengibre como galletas de jengibre. Chupar limones también puede ayudar.

Si quieres una bebida, el té de jengibre y pequeñas cantidades de té de menta pueden ayudar a calmar tu estómago.

Si comes alguno de estos alimentos y no ayudan a tus náuseas matutinas, prueba otra cosa. No todo funcionará para cada mujer.

Cuándo comer

Una gran consideración cuando estás embarazada no es solo ingerir suficientes calorías para ti y tu bebé en desarrollo, sino también ingerir suficientes líquidos. Es mejor para las mujeres embarazadas beber entre comidas en lugar de con ellas; esto evita que te sientas llena y no comas lo suficiente.

Si a menudo te despiertas con náuseas, mantén galletas secas junto a tu cama. Cuando te despiertas por la mañana, no saltes de la cama de inmediato. Quédate quieta un rato y si te sientes mal, come unas galletas para ver si la náusea disminuye.

Come comidas pequeñas a menudo durante el día en lugar de tres comidas grandes. No solo el flujo constante de calorías mantendrá tu energía alta, las comidas más pequeñas no te llenarán tanto como las más grandes; esta plenitud a veces también puede llevar a náuseas.

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