Cómo seguir vigilantes del peso durante el embarazo
Weight Watchers no permite oficialmente mujer embarazada a participar activamente en su programa. Una mujer nunca debe tratar de empezar a seguir vigilantes del peso durante el embarazo; Sin embargo , una mujer que ha estado siguiendo el programa de Weight Watchers durante mucho tiempo fácilmente puede modificar para que se ajuste a sus necesidades con el embarazo . El objetivo de seguir vigilantes del peso durante el embarazo es no perder peso, sino más bien para mantener el aumento de peso razonable
. Cosas que necesitará
hoja de cálculo para realizar un seguimiento puntos
Weight Watchers Puntos Listas
Instrucciones
1
Coma todos sus puntos. Si se va a los 24 puntos antes del embarazo , usted necesita comer todos ellos , además de sus cinco puntos de flexión diarias . Si usted está haciendo el plan Core , usted tendrá que añadir 10 puntos por día a sus comidas básicas . Tienes que comer todos los puntos de actividad también.
2
Sea flexible con sus opciones de alimentos . Las hormonas del embarazo pueden hacer que sea difícil comer algunas de sus comidas favoritas saludables. Si las náuseas del embarazo deja sentir que todo lo que se puede tomar en son galletas saladas y Coca -cola , entonces eso es lo que debe comer . Cuando la náusea se desvanece , compensarlo con algo más saludable , pero nunca se obligue a seguir su plan de Weight Watchers cuando huelgas enfermedad de la mañana .
3
El ejercicio diario . A medida que el embarazo progresa , usted tendrá que modificar la longitud de tiempo que hace ejercicio , así como la intensidad . Si usted es un corredor , ya que su vientre crece tendrá que reducir la velocidad para caminar a paso ligero . Recuerde, cuando usted gana puntos de actividad , debe comerlos. Su bebé necesita esas calorías .
4
Utilice una hoja de cálculo o un cuaderno para el seguimiento de sus puntos. Cuando usted está embarazada , usted ya no es capaz de participar en las reuniones de los vigilantes del peso por lo que puede perder el acceso a las herramientas que te dan . Encuentra tu propia manera de seguir tus puntos y aferrarse a él .
5
Siga su hambre. Algunos días usted puede necesitar comer más de sus puntos asignados y que está muy bien. Escuche a su cuerpo . Si usted no está ganando peso, es posible que necesite de seguridad de sus calorías . Su médico le hará saber si usted no está ganando suficiente.
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