Cómo aliviar el estreñimiento durante el embarazo
El embarazo puede ser incómodo. Mientras el cuerpo cambia para alojar una nueva vida, aparecen molestias como el estreñimiento, común en embarazadas. Necesitas solucionarlo sin riesgos para ti ni tu bebé.
Cosas que necesitarás
- Jugo de ciruela pasa
Instrucciones
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Incluye mucha fibra en tu dieta. Cereales, panes, frutas y verduras frescas aportan fibra significativa. Este mineral ayuda a eliminar desechos, facilitando evacuaciones regulares.
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Bebe 6-8 vasos de agua al día. La deshidratación causa estreñimiento; mantenerse hidratada lo alivia.
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Ve al baño en cuanto sientas ganas. Retenerlas reseca y endurece las heces, empeorando el problema.
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Ejercítate. No hace falta correr maratones, pero caminar 3-5 veces por semana mejora el tránsito intestinal.
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Prueba 1-2 vasos de jugo de ciruela pasa. Actúa como laxante natural, suave y seguro en el embarazo.
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