Las mejores cosas de beber cuando estás embarazada

Puede ser difícil renunciar a sus bebidas favoritas mientras está embarazada, si te gusta el café , soda, o su vino favorito , cerveza, o un cóctel. Los expertos tienden a estar en desacuerdo sobre la cantidad máxima de cafeína o alcohol que es segura en el embarazo , por lo que puede ser mejor centrarse en las bebidas que proporcionarán el mayor beneficio para usted y su bebé durante el embarazo. Por suerte , hay un montón de bebidas entre las que elegir
. Agua

La bebida más simple y más importante que usted puede consumir durante el embarazo es bueno H2O a la antigua. MayoClinic.com recuerda mamás embarazadas que el agua se mueve los nutrientes de los alimentos a través de su cuerpo en su bebé. Otros beneficios para la salud incluyen la prevención de infecciones de las vías urinarias , el estreñimiento, las hemorroides y la inflamación , así como la deshidratación , que puede contribuir a un parto prematuro.
Té

tés sin cafeína combinan los beneficios de agua con hierbas ricas en nutrientes para beneficiar a su embarazo. Tés populares durante el embarazo incluyen rojo té de hojas de frambuesa , que se utiliza para tonificar el útero; menta, manzanilla o té de jengibre para las náuseas; y té de ortiga , alto contenido de vitaminas A, C, K , potasio y hierro . Siempre consulte con su médico o partera antes de elegir un té de hierbas como algunas hierbas pueden tener un efecto negativo sobre usted o su bebé . Evite los tés de limpieza que contienen laxantes a base de hierbas , junto con hierbas como el cohosh negro y azul , que pueden causar un parto prematuro o aborto involuntario , incluso cuando se utiliza de forma inadecuada.
Leche

la leche de vaca tradicional es a menudo empuja como una bebida esencial para el embarazo , ya que contiene una gran variedad de nutrientes importantes para la mamá y el bebé. Dairy tiene sentido , un sitio web dedicado a explicar la importancia de los productos lácteos, señala que la leche de vaca es una buena fuente de calcio, vitamina D , potasio, proteínas y más, todo vital para el desarrollo del bebé. Muchas leches no lácteas están fortificadas con estos nutrientes también. Almendra , coco , arroz y leche de soya puede proporcionar todos los niveles de nutrientes similares a la leche de vaca .
Jugo

Al igual que la leche , muchos jugos están fortificadas con vitamina D y calcio, y puede ser beneficioso para la dieta de una madre embarazada. Elija sólo jugo 100 por ciento, preferiblemente fresco y no de concentrado para el máximo beneficio nutricional. Juice es alta en azúcares naturales , por lo que puede que tenga que limitar la ingesta de jugo, si usted ha sido diagnosticado con o están en riesgo de diabetes gestacional. Lo ideal es utilizar un extractor de jugos para crear jugos elaborados con frutas frescas y verduras enteras llenas de vitaminas y minerales . Algunos expertos recomiendan sólo beber jugo pasteurizado durante el embarazo para evitar las bacterias potencialmente dañinas , así que hable con su proveedor de salud si usted está interesado en hacer jugo .

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