Las mejores bebidas para tomar cuando estás embarazada
Puede ser difícil renunciar a tus bebidas favoritas durante el embarazo, ya sea que ames el café, los refrescos o tu vino, cerveza o cóctel favorito. Los expertos tienden a discrepar sobre la cantidad máxima de cafeína o alcohol que es segura en el embarazo, así que puede ser mejor centrarse en las bebidas que proporcionarán el mayor beneficio a ti y a tu bebé durante tu embarazo. Por suerte, hay muchas bebidas de las que elegir.
Agua
La bebida más simple e importante que puedes consumir durante el embarazo es el buen y viejo H2O. MayoClinic.com recuerda a las mamás embarazadas que el agua transporta los nutrientes de tu comida a través de tu cuerpo hasta tu bebé. Otros beneficios para la salud incluyen prevenir infecciones del tracto urinario, estreñimiento, hemorroides e hinchazón, así como deshidratación, que puede contribuir al parto prematuro.
Té
Los tés sin cafeína combinan los beneficios del agua con hierbas ricas en nutrientes para beneficiar tu embarazo. Tés populares durante el embarazo incluyen té de hoja de frambuesa roja, usado para tonificar el útero; menta, manzanilla o jengibre para las náuseas; y té de ortiga, alto en vitaminas A, C, K, potasio y hierro. Siempre consulta a tu médico o matrona antes de elegir un té herbal ya que algunas hierbas pueden tener un efecto negativo en ti o tu bebé. Evita cualquier té de limpieza que contenga laxantes herbales, junto con hierbas como cohosh negro y azul, que pueden causar parto prematuro o incluso aborto espontáneo cuando se usan inapropiadamente.
Leche
La leche de vaca tradicional a menudo se promociona como una bebida esencial para el embarazo, ya que contiene una amplia variedad de nutrientes importantes tanto para la madre como para el bebé. Dairy Makes Sense, un sitio web dedicado a explicar la importancia de los lácteos, señala que la leche láctea es una buena fuente de calcio, vitamina D, potasio, proteína y más, todos vitales para el desarrollo del bebé. Muchas leches no lácteas están fortificadas con estos nutrientes también. Leches de almendra, coco, arroz y soja pueden proporcionar niveles de nutrientes similares a la leche láctea.
Zumo
Como la leche, muchos zumos ahora están fortificados con vitamina D y calcio y pueden ser beneficiosos para la dieta de una madre embarazada. Elige solo zumo 100 por ciento, preferiblemente fresco y no de concentrado para el máximo beneficio nutricional. El zumo es alto en azúcares naturales, así que puedes necesitar limitar la ingesta de zumo si te han diagnosticado o estás en riesgo de diabetes gestacional. Idealmente, usa un extractor para crear zumos hechos de frutas y verduras enteras y frescas llenas de vitaminas y minerales. Algunos expertos recomiendan solo beber zumo pasteurizado durante el embarazo para evitar bacterias potencialmente dañinas, así que habla con tu proveedor de salud si estás interesada en hacer zumos.
-
Tras haber iniciado a tres bebés en la alimentación complementaria en los últimos 5 años, leí estas nuevas recomendaciones y salté de alegría por todas las mamás primerizas. La introducción de alimentos parecía una ciencia terrorífica que podía arrui -
La temporada de resfriados es dura para los padres. Los niños pueden ser pequeñas fábricas de gérmenes que intercambian resfriados en el aula, en la guardería y en las fiestas de cumpleaños los fines de semana. Todos esperamos que cuando un niño está -
Los deberes pueden no ser la parte favorita del día de nadie, pero son una parte inevitable de la vida para la mayoría de los niños en edad escolar. Cuando los padres contratan canguros para después del cole, a menudo son responsables de supervisar e
