Cosas que hacer para asegurarse de Desarrollo de un bebé es saludable

Una madre espera con impaciencia el momento en que es acurrucarse con el pequeño bulto que ha llevado durante tanto tiempo. Sin embargo, cuidar a su recién nacido comienza incluso antes de que él se coloca en tus brazos . Una mujer embarazada debe tomar todas las precauciones para dar a su bebé el comienzo más saludable posible . Esto significa el cuidado de su cuerpo, ya que su salud podría afectar al bebé.
Reciben atención prenatal

A las mujeres embarazadas deben comenzar el cuidado prenatal tan pronto como ella sabe o cree que está embarazada. El desarrollo de una relación con un obstetra de confianza es importante , por lo que el médico puede observar la madre y la salud del bebé durante el embarazo. Un obstetra puede responder cualquier pregunta que tenga , si usted está embarazada de su primer o su cuarto hijo. Una visita prenatal inicial puede incluir una entrevista de la historia de la salud , la presentación de una muestra de orina y un control de peso. Si el embarazo es sano , se programarán visitas mensuales; aquellos aumentará a dos veces al mes y luego semanalmente como la fecha de entrega estimada se acerca
Consumir alimentos nutritivos

El término . comiendo para dos " es un término equivocado . Una madre embarazada no debe pensar que tiene que comer el doble para un embarazo saludable . La mayoría de las mujeres sólo tienen que añadir 300 calorías adicionales a la dieta diaria . El consumo de alimentos con calorías vacías , como las sodas y otros alimentos azucarados , no proporciona los nutrientes necesarios para el bebé . Es importante mantener una dieta equilibrada con más calcio , hierro y ácido fólico. El ácido fólico se encuentra en las vitaminas prenatales y ácido fólico - su forma natural - está presente en los cítricos, hortalizas y legumbres de hoja verde . Algunos panes, cereales y pastas también están fortificados con ella. El ácido fólico es esencial para la dieta de una mujer , incluso antes de la concepción , ya que disminuye el riesgo de defectos del tubo neural, que causa la espina bífida y otros defectos del cerebro y la columna vertebral , de acuerdo a marzo de Dimes.com .

Ejercicio Moderadamente

Ejercicio para apoyar un embarazo saludable , siempre y cuando tenga la aprobación de su médico. Algunas mujeres pueden ser capaces de seguir la misma rutina antes del embarazo bajo supervisión de un médico. Mantenerse en forma a través del ejercicio moderado disminuye los dolores y los dolores , mejora el sueño y mantiene un peso saludable, sugiere Mayo Clinic.com . Mantenerse activo también ayuda a mantener a raya la depresión postparto y reduce la probabilidad de desarrollar diabetes gestacional . Iniciar una rutina con al menos 30 minutos de ejercicio ligero , como nadar, caminar y montar en bicicleta estacionaria. No se haga recalentado , ya que esta es una señal de que está ejerciendo su cuerpo demasiado. Beba líquidos para mantenerse hidratado durante y después de su rutina
Reducir Estrés

El estrés es un " . No-no " para la mamá embarazada, ya que aumenta las posibilidades de parto prematuro . Los bebés prematuros están en riesgo de complicaciones tales como pulmones subdesarrollados , retrasos en el desarrollo posteriores y hasta la muerte , según el Dr. Calvin Hobel de Cedars Sinai Medical Center . Puede ser imposible de extinguir todo el estrés de la vida diaria , pero una mujer embarazada debe tomar las medidas para reducirlo, para proteger la salud de su bebé. Tomar siestas cortas durante todo el día , si es posible o una siesta después del trabajo. Permitir a los miembros de la familia y amigos para ayudar con las tareas diarias del hogar mientras se pone los pies en alto .

Previous:

Next: