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Cómo equilibrar la lactancia y el bombeo

Extracción de leche materna, ya sea que esté planeando volver al trabajo o simplemente necesita un descanso de unas horas:es un maravilloso regalo que puede darle a su bebé. Pero no viene sin estrés. Cuidar y amamantar a su bebé ya es bastante difícil, pero la idea de agregar bombeo a la mezcla puede parecer abrumadora. Si te sientes así, no estás solo.

“La lactancia y el bombeo pueden tener demandas inesperadas”, dice la Dra. Nikki L. Roberts, de CareMount Medical OB-GYN en el condado de Duchess, Nueva York.

Sin embargo, asegura, "la gran mayoría de las mujeres pueden bombear sin contratiempos significativos".

¿Las claves del éxito, según Roberts? Paciencia, establecer metas realistas y ser muy flexible. Estos son algunos otros consejos para amamantar y extraer leche para que no pierda el rumbo:

1. Bomba después de amamantar

Los expertos coinciden en que debe anteponer las necesidades de lactancia de su bebé y bombear después de amamantar. Roberts recomienda retrasar la extracción hasta aproximadamente dos semanas después del nacimiento, o cuando se establezca el suministro de leche.

“Una vez que esté lista para comenzar a bombear, amamante a su bebé y luego extraiga leche”, dice ella. "También es útil esperar unos 30 minutos después de haber terminado de amamantar".

2. Continuar amamantando a demanda

Alimente a su bebé de acuerdo con su propio horario, incluso mientras extrae leche, dice Roberts. Esto equivaldrá a amamantar cada dos o tres horas, incluso al menos una vez por la noche.

“Amamanto a mi bebé a pedido, lo que significa que en cualquier momento del día o de la noche”, dice Karen Walsh, certificada por la Junta Internacional de Examinadores de Consultores de Lactancia de Bellmore, Nueva York, quien está a punto de regresar al trabajo después de dar a luz a su tercer hijo.

Walsh comparte que bombear el otro lado mientras amamanta ha sido muy útil y le permite satisfacer las necesidades de su hija mientras acumula su almacenamiento en el congelador. Cuando no puede hacer eso, le pide a su esposo que sostenga al bebé mientras ella bombea.

3. Mantén tu estrés bajo control

El estrés no es solo desagradable; puede hacer que el bombeo sea menos exitoso.

“El estrés definitivamente puede reducir su suministro, en general”, dice Donna Kimick, consultora de lactancia certificada por la junta en Lakeshore Lactation en Massapequa Park, Nueva York. “También puede aumentar los niveles de cortisol y, por lo tanto, disminuir importantes hormonas productoras de leche. Es importante mantener la calma y bombear solo cuando no cause estrés”.

4. Bombear a primera hora de la mañana

“Descubrí que tenía la mayor cantidad de leche en la mañana”, dice Cordelia Newlin de Rojas, madre de dos hijos de Mérida, México, y fundadora de Multilingual Mama. “Estaba muy preocupada por tener suficiente leche una vez que volviera al trabajo, así que me extraería después de haber amamantado al bebé por la mañana”.

De hecho, dice Roberts, muchas mamás descubren que producen más leche por la mañana.

“Si no puede bombear después de cada comida, concéntrese en bombear por la mañana”, dice ella. "La diferencia puede ser pequeña, pero es posible que el volumen total de leche producido sea mayor".

5. Desarrolla una técnica desestresante

Existen muchos métodos que las mamás utilizan para reducir el estrés durante la extracción, como escuchar música, meditar, visualizar y mirar fotos de su bebé si están separados. Distraerse también puede hacer maravillas, un hecho con el que Newlin de Rojas tropezó por accidente.

"Una amiga mía estaba actualizando su iPod y me dio su viejo iPod de video con un par de temporadas de 'The West Wing' cargadas", dice. “Decidí intentar bombear mientras miraba el programa. ¡Pasé de tener problemas para obtener de 1 a 2 onzas a llenar bolsas de leche de 6 onzas!”

6. Abastecerse de suministros útiles

Donna Kimick recomienda usar un sostén de extracción de manos libres, donde las bridas de la bomba se ajustan a su sostén, dejando sus manos libres para sostener a su bebé o atender el trabajo. También hay protectores para los senos (como Milkies Milk Saver o Lacti-Cups) que se colocan dentro de su sostén y recolectan la leche que se filtra entre tomas o mientras amamanta.

Liz Whalen, una madre de Little Neck, Nueva York, recomienda tener varias piezas de la bomba a mano en caso de que algo se extravíe o se dañe. También compartió un truco revolucionario que aprendió.

“Leí en un foro de soporte acerca de colocar todas las piezas de la bomba en un cierre hermético y luego refrigerarlas hasta la próxima bomba”, dice ella. "Había estado lavando las piezas de la bomba después de cada bomba, por lo que fue una revelación que me cambió la vida".

Kimick le da a este truco de ahorro de tiempo su sello de aprobación y dice que refrigerar las botellas y las piezas de la bomba puede ayudar a prevenir el crecimiento de bacterias. (Aunque si tiene un bebé prematuro o enfermo, ella dice que debe consultar con su médico sobre las pautas de desinfección de la bomba).

7. Ten expectativas realistas

Esperar la perfección con el bombeo puede causar estrés, aconseja Roberts. Por ejemplo, comparte que la cantidad que extrae no siempre es constante e incluso puede cambiar con el tiempo.

“La mayoría de las mujeres pueden esperar extraer de 2 a 3 onzas después de amamantar a su hijo; sin embargo, la cantidad puede variar”, dice ella.

Tienes que aprender a encontrarte donde estás, trata de no compararte con otras mamás y mantén una actitud positiva.

8. Ejemplo de calendario de lactancia y extracción

¿Se pregunta cómo sería un calendario real de lactancia y extracción? Este es un ejemplo, basado en un bebé pequeño con un horario de lactancia ya establecido y una madre que tiene acceso a su bebé durante todo el día.

Tenga en cuenta:Esto solo pretende servir como un ejemplo de una forma en que podría verse un programa de lactancia y extracción. Cada bebé y mamá tiene diferentes necesidades y hábitos, así que encuentre el ritmo que funcione para usted y su hijo.