¿Cuáles son los Beneficios de las Frutas secas en el embarazo temprano

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La nutrición adecuada es siempre importante, pero sobre todo durante el embarazo. Uno de los determinantes más importantes de la salud de un bebé es la dieta de la madre. Comer una dieta sana y equilibrada asegura que el bebé está recibiendo los nutrientes necesarios para crecer y desarrollarse .
Frutos secos puede llegar a ser una mercancía útil de la dieta y servicial durante el embarazo temprano.
Balanceadas comidas

Comer saludable es especialmente importante durante el primer trimestre del embarazo , ya que estimula el crecimiento y desarrollo del bebé . Según el sitio web del Embarazo de período , los bebés se desarrollan casi en su totalidad durante el primer trimestre . Entre los principales hitos incluir a pulmón y el desarrollo del cerebro y el crecimiento general .

Debido a que los primeros meses son también cuando la enfermedad experiencia la mayoría de las mujeres de la mañana , puede ser difícil de comer una dieta saludable. Los frutos secos pueden ser utilizados en una pequeña comida , la luz durante este tiempo. Muchas mujeres encuentran que la mezcla de fruta con un yogur soso un brebaje útil entre los ataques de náuseas .
Nutrtional Valor

Los frutos secos contienen una gran cantidad de vitaminas saludables que realizan una variedad de funciones para el cuerpo humano. Hay una razón por la cual los médicos sugieren tres a cuatro porciones de frutas al día . Estas frutas son fuentes de vitamina A, que estimula el crecimiento y desarrollo de los huesos .

También contienen vitamina C, que es un antioxidante que ayuda a proteger el daño tisular. La vitamina ayuda a construir un sistema inmunológico saludable y estimula al cuerpo a absorber el hierro .

La fibra en los frutos secos ayuda a prevenir el estreñimiento , que puede ser un problema muy importante durante el embarazo.

un dulce

Mientras que un viejo adagio sugiere que las mujeres embarazadas están comiendo para dos, estando encinta, no debe ser visto como un tiempo para gastar en alimentos ricos en calorías . Según KidsHealth.org , las mujeres embarazadas necesitan unas 300 calorías adicionales por día.
Pero esta pauta depende del estado físico de la mujer antes de quedar embarazada , y la ingesta variarían si está bajo peso o sobrepeso antes de que el bebé fue concebido . Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico para discutir una cantidad saludable de peso a aumentar durante el embarazo .

Debido a que las frutas son naturalmente dulces frutos secos se utilizan como una merienda saludable y sabrosa entre comidas puede ser un elemento de disuasión útil para llegar a alimentos azucarados con poco valor nutricional.
Otros Beneficios

Algunos frutos secos han mostrado beneficios para la salud más allá de la matriz. Un estudio de 2007 en el Diario Tórax determinó que las mujeres que comían manzanas sobre una base constante mientras estaban embarazadas transferidas realidad algunos de los beneficios para la salud de sus hijos. Algunos de estos beneficios incluyen un menor riesgo de asma y sibilancias.

Los investigadores descubrieron que si la madre se comió cuatro o más manzanas por semana , entonces el niño era más de 50 por ciento menos propensos a ser diagnosticados con asma, según qualityhealth.com .


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