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Cómo comer seguro mientras Embarazadas

Algunos alimentos que son inofensivos se convierten en un peligro durante el embarazo. El sistema inmunológico de una mujer embarazada ya está trabajando horas extras para desviar recursos para el feto , mientras se mantiene el cuerpo de la mujer protegida , así . La vulnerabilidad creada hace que las mujeres embarazadas sean más susceptibles a las enfermedades y patógenos , junto con algunos otros peligros que se encuentran en el suministro de alimentos. Toda mujer embarazada puede comer sin peligro durante el embarazo y evitar el daño a sí mismos y al bebé.
Instrucciones
1

Conozca la lista de alimentos prohibidos para las mujeres embarazadas. Los EE.UU. Food and Drug Administration y su obstetra pueden tanto le proporcionará una lista de los alimentos que las mujeres embarazadas deben evitar durante el embarazo. Los obstetras dar a conocer la lista durante el primer control prenatal , mientras que la FDA provee materiales en su página web y en las oficinas de los programas desarrollados para ayudar a las mujeres embarazadas. Estos incluyen mujeres, bebés y Nutrición Alimentación de Niños , un programa federal conocido como WIC , y también los departamentos locales de salud y servicios humanos . De los quesos blandos que llevan listeria para los pescados que se sepa que contiene mercurio, los alimentos en las listas deben ser evitados para mantenerse seguro y saludable durante el embarazo.
2

Tire a la basura cualquier alimento que haya estado sentado fuera o sin refrigerar durante dos horas o más . Esto significa contenedores de comida para llevar , sobras recalentadas y las comidas en casa , incluso recién hechos. Dos horas es el tiempo que tarda bacterias para colonizar en el alimento. Tire hacia fuera en la marca de dos horas , no importa lo
3

Leer el " . Utilizar por " o la fecha de caducidad en los alimentos que va a comer antes de comerlo . Cuando la comida ha pasado su fecha de caducidad , puede contener microorganismos que son perjudiciales para el embarazo y el bebé .
4

Comer sólo alimentos completamente cocidos , con la excepción de las frutas y verduras frescas. Los parásitos , bacterias y otros microorganismos pueden vivir en la carne que ha sido cocinado a una temperatura inferior a 160 grados Fahrenheit . Los huevos pueden llevar a la salmonela y deben ser cocinados a la manera segura de deshacerse de las bacterias. Use un termómetro para alimentos para asegurarse de que su comida se cocina a una temperatura lo suficientemente alta como para estar seguro.
5

Mira de cerca a su alrededor cada vez que come fuera . Asegúrese de que la zona de comedor y el personal están limpios y no hay malos olores en el aire. La preparación de alimentos en un ambiente sucio es una manera de una mujer embarazada y su bebé puede enfermar por simplemente comer una comida. No dude en salir de un establecimiento que no tiene un ambiente sucio .