Cómo reducir la retención de líquidos durante el embarazo

El embarazo es una época de cambios y desafíos para la mayoría de las mujeres . Su cuerpo está cambiando a un ritmo alarmante a medida que su bebé, ya veces es difícil saber cómo manejar todos los problemas y molestias que pueden ser una parte de este proceso . Usted está preparado para su estómago para obtener mayor medida que el embarazo progresa, pero puede que no haya dado cuenta de lo mucho que su cuerpo puede hincharse y puff todo debido a la retención de agua , también conocido como edema. Hay varias cosas que usted puede intentar para reducir la retención de líquidos durante el embarazo , lo que resulta en una molestia menor para distraer la atención de su pequeño paquete .
Instrucciones
1

Acuéstese y eleve sus pies tan a menudo como puedas . Evite estar de pie por largos períodos de tiempo. Evite el uso de tacones altos . La retención de agua en el embarazo generalmente hace que los pies se hinchen . La elevación de ellos por lo menos 12 " puede ayudar a la circulación fluya y disminuir la acumulación de agua en los pies.
2

Evite la comida chatarra y alimentos procesados. Ambos contienen una gran cantidad de sodio, lo que hace que el cuerpo retenga líquidos. Lea las etiquetas de cosas como aderezos para ensaladas , cereales y sopas. Algunos de estos tienen una gran cantidad de sodio también.
3

Hable con su médico acerca de aumentar la ingesta de calcio , la ingesta de potasio y /o la ingesta de vitamina B6 . Estos suplementos se han demostrado para reducir la retención de agua tanto en mujeres posmenopáusicas y premenstruales . No aumente estos suplementos, o cualquier otro durante el embarazo , sin consultar primero con su médico .
4

Aumentar su ejercicio diario para mejorar la circulación y ayudar a bombear líquidos retenidos . Yoga , caminar y nadar son buenas opciones para el embarazo
5

Coma más de los siguientes alimentos , que tienen propiedades diuréticas : . Apio, la cebolla , el perejil , el ajo , berenjena , menta y té de hierbas . Beba mucha agua para que su cuerpo no retiene líquidos debido a la deshidratación.
6

Permanezca en el interior durante los días calurosos de verano , sobre todo a finales del verano . El calor puede aumentar su retención de agua, lo que evitar todo lo que pueda.

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