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10 pasos para ayudar a mujeres embarazadas a dejar el alcohol

Consumir alcohol durante el embarazo tiene el potencial de resultar en defectos físicos y mentales graves que pueden seguir al bebé durante toda su vida. Aunque algunos defectos de nacimiento y complicaciones son inevitables, los causados por el consumo de alcohol son completamente innecesarios. Los siguientes son consejos para mujeres embarazadas que desean abstenerse de beber bebidas alcohólicas durante el embarazo.

Reconoce la vulnerabilidad

Sé consciente de las situaciones en las que serás susceptible a las tentaciones del alcohol. Las funciones donde se sirve alcohol no son lugares apropiados para una mujer embarazada que intenta dejar de beber. Ten excusas listas para evitar reuniones sociales centradas en la bebida.

Razón para dejarlo

El papel de madre comienza en cuanto el niño es concebido. Todo el amor y cuidado que tendrá lugar después de que nazca el bebé debe practicarse desde el momento de enterarse del embarazo. Una madre responsable y cuidadosa no pondrá a su feto en peligro para satisfacer su deseo de alcohol. Una vez que te des cuenta de las repercusiones de consumir alcohol durante este tiempo precioso, recuérdalas constantemente. Lee sobre el Síndrome Alcohólico Fetal y otras consecuencias peligrosas de ingerir alcohol durante el embarazo.

Gente positiva

Las personas que beben mucho tienen la capacidad de deprimirte. Es beneficioso para ti y tu bebé eliminar la oportunidad de que alguien más te tiente con alcohol. Si tienes un grupo de amigos bebedores, el embarazo es un momento para encontrar otras formas de vincularse. Si la única conexión que tienes con estos individuos es su deseo mutuo de beber, córtalos completamente.

Deshazte del alcohol

Mantener alcohol en anticipación del fin del embarazo invita a la tentación. Incluso si esta práctica es extremadamente derrochadora, es imperativo tirar todo el alcohol actualmente en tu posesión y no comprar ni aceptar ninguna botella de alcohol.

Busca ayuda

Si no te sientes segura de que puedes dejar de beber por tu cuenta, es imperativo que busques ayuda. Hay muchos grupos de apoyo para personas que experimentan problemas con la bebida. Busca un grupo que atienda especialmente a mujeres ya que será un ambiente más cómodo para una mujer gestante.

Mantente ocupada

Los nueve meses previos al nacimiento del bebé estarán llenos de tareas que necesitan ser realizadas. Céntrate en todo lo que necesita hacerse para mantener tu mente alejada de la bebida. Compra para el bebé, prepara la guardería y toma clases de crianza.

Ejercicio

Consulta con tu médico sobre formas seguras de ejercitarte durante el embarazo. Si te mantienes en la mejor forma física posible durante el embarazo, ayudará a tu cuerpo a resistir los antojos.

Dieta saludable

Mantener una dieta saludable es directamente beneficiosa para el bebé pero también te mantendrá sintiéndote bien y posteriormente frenará tu deseo de beber. Discute hábitos alimenticios saludables con tu médico y síguelos rigurosamente para mantener tu mente y cuerpo sintiéndose genial.

Bebe agua

Como con la dieta saludable, beber mucha agua todos los días te mantendrá sintiéndote bien y obstaculizará el deseo de consumir bebidas alcohólicas, según StopDrinkingAlcohol.com. No te permitas tener sed y evitarás los antojos.

Recompénsate

Abstenerse de beber alcohol por un período de nueve meses será muy probablemente una tarea difícil. Aunque la razón para dejarlo es excelente, eso no hace el proceso menos difícil. Encuentra pequeñas formas de recompensarte después de ciertos hitos. Cuando te hayas abstenido de beber por una semana, cómprate una joya bonita o date un buen almuerzo. Reconoce que es todo un logro dejarlo de golpe y debes ser amable contigo misma para superar los momentos difíciles.