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Cómo evitar la acidez estomacal durante el embarazo

Como si el esfuerzo físico de gestar un bebé no fuera suficiente para tu cuerpo, la sensación de ardor en el pecho después de comer o acostarte solo suma más molestias. La acidez estomacal del embarazo es causada por la hormona progesterona que relaja la válvula entre tu estómago y esófago, así como por la presión adicional de tu barriga en expansión. Combate el ardor con algunos cambios en el estilo de vida.

Lo que necesitarás

• Jengibre
• Leche o yogur
• Agua
• Antiácidos, si es necesario

Instrucciones

1. Come comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes. Apunta a cinco o seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes, sugiere la Asociación Americana del Embarazo. Tu barriga de embarazada presiona tu estómago y tener el estómago lleno puede provocar acidez. Come esas despacio y disfruta los sabores. Comer rápido también puede causar indigestión y posible exceso de comida. Evita alimentos que inducen acidez, como jugos cítricos, comidas picantes, bebidas carbonatadas, fritos y cafeína.

2. Prueba un poco de jengibre. Esta especia segura para el embarazo no solo huele agradable, también ayuda a reducir la acidez, las náuseas y los vómitos. El jengibre viene en polvo, confitado, encurtido, crudo y en té.

3. Toma un vaso de leche o yogur. Estos alimentos son antiácidos naturales y ayudan a aliviar tus síntomas de acidez.

4. Bebe muchos líquidos hidratantes. La Asociación Americana del Embarazo recomienda de 10 a 12 vasos de agua. Sorbe agua durante todo el día, especialmente entre comidas.

5. Mantente erguida al menos una hora después de comer. Si te acuestas con el estómago lleno, puedes tener acidez. Sentarse está bien —solo no te pongas completamente horizontal. Esta también es la razón por la que debes evitar comer justo antes de acostarte.

6. Duerme con la cabeza y la parte superior del pecho elevados. Esto ayuda a mantener los ácidos estomacales donde pertenecen. Usa almohadas para conseguir esta posición cómodamente.

7. Toma un antiácido, si tu proveedor de salud te ha dado el "OK".