• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

¿Cuál es un peso saludable antes del embarazo?

El peso saludable previo al embarazo varía en cada mujer. Múltiples factores influyen en el peso ideal que se debe buscar antes de concebir. El embarazo agota nutrientes para el desarrollo del bebé, y una mujer sana y fuerte tendrá más probabilidades de dar a luz a un bebé sano y a término. Todas las que planeen concebir pronto deben esforzarse por estar lo más sanas posible, no solo en peso, sino en dieta y nivel de actividad. Además, se recomienda tomar vitaminas prenatales varios meses antes de intentar quedar embarazada.

Peso saludable

Los pesos saludables para una mujer no embarazada oscilan entre 44 y 83 kg. Algunas se considerarían obesas a 83 kg, y otras muy delgadas a 44 kg. El peso sano considera estatura, complexión, constitución y masa muscular. El músculo pesa más que la grasa aunque ocupa menos espacio. Dado lo amplio del rango, es mejor considerar otros factores para determinar un peso preconcepcional saludable (ver calculadoras de peso saludable en Recursos).

Índice de Masa Corporal (IMC)

El IMC ofrece una imagen más precisa de si el peso pre-embarazo está en rango saludable, pues considera peso y estatura. Un IMC ≤18,5 indica bajo peso; 18,5-24,9 es normal; 25-29,9 sobrepeso; ≥30 obesidad con riesgo de enfermedades asociadas. Una mujer con IMC normal probablemente esté en peso saludable para concebir, pero el IMC no lo considera todo: complexión, talla de estructura y masa muscular. Por ejemplo, una mujer con IMC 25,2 técnicamente tiene sobrepeso, pero si entrena regularmente y tiene mucha musculatura, su IMC no refleja su salud real (ver calculadora de IMC en Recursos).

Hábitos alimentarios

Más allá del peso y el IMC, los hábitos alimentarios son clave al decidir si se está en peso saludable para concebir. Una mujer con peso aparente saludable pero mala alimentación probablemente subirá demasiado en el embarazo y no aportará los nutrientes adecuados. Por el contrario, una con ligero sobrepeso pero excelentes hábitos tendrá probablemente un embarazo sano. Quien quiera concebir pronto debe centrarse en comer bien y mejorar su salud general. Durante el embarazo, muchas no pueden comer bien por náuseas y aversiones. Empezar lo más sana posible es la mejor forma de afrontar esos periodos.

Riesgos de bajo peso en el embarazo

Una mujer con bajo peso no tiene suficientes reservas de grasa para sostener un embarazo. Por eso los médicos recomiendan subir unos 18 kg. Ese aumento asegura que desarrolle grasa saludable que el cuerpo usará durante el crecimiento del bebé y la lactancia. Una mujer de bajo peso que no suba lo suficiente riesgo defectos congénitos, parto prematuro, nacimiento pretérmino o bebé de bajo peso, lo que puede causar problemas de salud al recién nacido.

Riesgos de sobrepeso en el embarazo

Una mujer con sobrepeso preconcepcional no está tan sana como podría al iniciar el embarazo. Riesgo de preeclampsia (potencialmente mortal si no se controla), mayor probabilidad de diabetes gestacional e incluso diabetes permanente, más probabilidad de cesárea y mayor frecuencia de muertes fetales. El médico puede recomendar a mujeres con obesidad subir poco o nada de peso. A veces, mujeres con obesidad incluso bajan de peso durante el embarazo, aunque no siempre.