Cómo evitar antojos de dulce durante el embarazo

¡Chocolate, helado, galletas! Estrategias para mantenerse alejada de los dulces en el embarazo.

Cosas que necesitarás

  • Agua embotellada
  • Quesos
  • Frutos secos
  • Zumos de fruta
  • Frutas
  • Aguas con gas
  • Verduras
  • Yogur
  • Revista de embarazo

Instrucciones

  1. Desayuna cada mañana. Empezar con comida sana y completa reduce antojos a mediodía.

  2. Bebe agua. Mínimo 2 litros (64 oz) al día.

  3. Haz snacks pequeños y frecuentes. Picar frutas, verduras y quesos deja poco espacio para dulces.

  4. Compra fruta en vez de dulces. Si no hay dulce en casa, no tienes opción sino picar manzanas y uvas.

  5. Sustituye por alternativas saludables. Yogur bajo en grasa en vez de helado; agua mineral con zumo en vez de refresco. Busca versiones light de tus caprichos.

  6. Piensa en pequeño. Si no evitas lo dulce, come porciones menores: una bola de helado sin sirope. Bolsa de chips de chocolate o caramelos; come unos pocos para calmar el antojo.

  7. Ejercítate. Rutina de baja intensidad 3-4 veces/semana te pone en mente sana y prepara para el parto.

  8. Busca apoyo emocional. Los cambios físicos y hormonales generan tensión. Pregúntate si los antojos son del embarazo o forma de afrontar estrés emocional.

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