6 trucos para ayudar a su niño pequeño o preescolar a irse a la cama (¡y quedarse allí!)

¿Se ha convertido la hora de acostarse en una batalla total de voluntades entre usted y su hijo? Si conseguir que tu pequeño duerma se ha convertido en una lucha nocturna, o si el sueño es difícil de alcanzar ahora que está en una nueva cama para niños grandes, tiene un nuevo hermano o ha tenido otro gran cambio, prueba estos trucos de nuestros lectores para ayudarlo ( y tú) atrapar algunos ZZZZZ. ¡Y no olvides dejar tus propios consejos en nuestra sección de comentarios!

Crea una rutina ¿Se ha salido de su rutina a medida que su hijo crece? Incluso los niños pequeños y en edad preescolar prosperan con la constancia. Aproximadamente a la misma hora todas las noches, tome un baño, tome un refrigerio, abrácelo, lea un cuento y cualquier otra cosa que ayude a su hijo a relajarse. Establecer este ritual ayudará a tu hijo a relajarse y le indicará a su cuerpo que es hora de dormir. ¿Tiene problemas para mantenerse en el camino? Esta rutina imprimible para la hora de acostarse para niños más pequeños puede ayudar.

Un padre dice:"A medida que nuestra hija crezca, planeamos incorporar más tiempo a la rutina para leer. Recuerde, sin embargo, que no querrá implementar un ritual demasiado elaborado, o es muy posible que se encuentre tomando una cantidad irrazonable de tiempo". ¡es hora de preparar a su hijo para ir a la cama!"

La comodidad es clave El sueño de su hijo puede verse interrumpido si tiene demasiado calor o demasiado frío. Vístala en capas para máxima comodidad, generalmente en una capa más de lo que normalmente usaría.

Haga que la habitación de su hijo sea lo más acogedora y relajante posible. Instale un interruptor de atenuación en la luz del techo y obtenga una máquina de sonido o una máquina de ruido blanco para ayudar a ahogar cualquier ruido de fondo.

Aunque la ropa de cama cálida y acogedora y los animales de peluche también son agradables, solo asegúrese de que cualquier objeto colocado en la cama de su hijo sea seguro para dormir. Evite las almohadas pesadas y los animales de peluche grandes, ya que pueden ser un peligro de asfixia, y también mantenga alejados los juguetes que funcionan con baterías, ya que las baterías con fugas son tóxicas.

Regala un pase para dormir Si su hijo se levanta con frecuencia después de irse a la cama (para beber agua, otro abrazo, más mantas, menos mantas, entiende la idea), intente crear un pase para la hora de acostarse. El pase puede ser una tarjeta de crédito vieja, un cupón hecho en casa o cualquier otra cosa que tenga en la casa. Dígale que si necesita algo después de acostarse, puede usar su pase para salir una vez. Es probable que lo guarde para algo que realmente quiera o necesite.

Uno de nuestros lectores dice:"Le dimos a nuestra hija una vieja tarjeta de una tienda por departamentos para que la guardara debajo de la almohada y le dijimos que si necesitaba algo después de acostarse, podía usar su pase para dormir y salir solo una vez. Esto ha funcionado como ¡un encanto! Se lo toma muy en serio".

Tenga un sistema de recompensas La promesa de una recompensa o un regalo puede hacer maravillas. Deje que su hijo elija una por sí mismo (dentro de lo razonable, como ver una película especial), y si se acuesta sin problemas durante la semana, puede tenerla el fin de semana. Dejar que su hijo elija la recompensa le permite sentirse en control y que su opinión cuenta. También asegura que pedirá algo que realmente quiere y, por lo tanto, trabajará duro para conseguirlo.

Deje que su hijo se relaje Los niños de todas las edades se benefician de tener tiempo para relajarse antes de la siesta y de acostarse. Los niños se sobreestimulan fácilmente y se vuelven inquietos, lo que les dificulta relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño. Minimice las actividades estimulantes antes de las siestas y la hora de acostarse:en el período de tiempo entre la cena y la cama, mantenga los juegos y juegos más discretos y tranquilos que durante el día.

La cantidad y el tipo de tiempo de relajación que necesitará su hijo depende de su edad y temperamento. Aprenda a reconocer las señales de que su hijo está cansado; esto ayudará a evitar que se sobreestimule.

Conozca los requisitos de sueño de su hijo Finalmente, tome nota de cuánto tiempo necesita realmente dormir su hijo. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) ofrece un rango recomendado según la edad de su hijo. Según la AAP, los niños de 1 a 3 años necesitan de 10 a 13 horas de sueño cada noche. La Fundación Nacional del Sueño (NSF) recomienda que los niños en ese rango de edad duerman de 12 a 14 horas en un período de 24 horas, incluidas las siestas. La NSF también recomienda entre 11 y 13 horas de sueño para niños de entre 3 y 5 años, incluidas las siestas. Tenga en cuenta que la mayoría de los niños de 5 años en adelante no necesitan una siesta durante el día.

La NSF sugiere buscar señales durante el día de que su hijo está bien descansado. Por ejemplo, ¿está alerta y es capaz de concentrarse? ¿Se despierta naturalmente por la mañana o tienes que sacarla de la cama? El uso de estas indicaciones como guía ayudará a determinar si su hijo está durmiendo lo suficiente y si necesita o no ajustar su hora de acostarse y/o su horario de siesta.