Cómo Hacer que un Niño Pequeño se Duerma

Aunque sepas lo vital que es el sueño, tu hijo puede ver la hora de acostarse de forma muy distinta. Con tanto que explorar y tan poco tiempo, resistirá irse a dormir como si fuera a perderse algo maravilloso. Por suerte, tienes trucos para prepararle y reducir las batallas nocturnas.

Materiales Necesarios

  • Libros, puzzles sencillos u otras actividades tranquilas
  • Tentempié nocturno
  • Pijama
  • Objeto de apego (peluche, manta)
  • Tabla de pegatinas (recompensas)

Instrucciones

  1. Rutina nocturna fija y consistente

    Saber qué esperar reduce rabietas. La previsibilidad es clave.

  2. Empieza la relajación temprano (1-2 h antes)

    Aha! Parenting: actividades tranquilas (puzzles, libros), nada de TV (estimula). Baño tibio antes de cepillarse calma. Ej.: relajación a las 18:30, cama a las 19:30. Usa el reloj como «malo»: «El reloj dice que hay que recoger» / «Quedan 5 min para cama».

  3. Ofrece un tentempié ligero

    Leche o tostada. Evita azúcar y cafeína.

  4. Deja que elija su pijama (entre dos opciones)

    Pequeña autonomía evita luchas de poder.

  5. Prepara el ambiente

    Silencia radios, baja volumen. Temperatura fresca. Luz tenue; lucecita o lámpara de mesilla está bien.

  6. Dale su objeto de apego

    Su peluche o manta favorita.

  7. Cierra con cuento o canción, abrazo y beso

    Si se levanta, sé firme y directo: «Estás a salvo, es hora de dormir». Puedes volver cada 5 min si llora mucho, pero breve: tranquilizas y te vas.

  8. Sistema de recompensas por quedarse en cama

    Elogios abundantes. Tabla de pegatinas: cada noche en su cama = pegatina. Tras X pegatinas, premio mayor (libro nuevo).

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