Alimentos que ayudan a los niños pequeños Sleep

Si usted es como la mayoría de los padres , de lo que has experimentado al menos una noche en que su niño simplemente se negó a ir a dormir . Es posible que se sorprenda al saber que así como algunos alimentos estimulan el cerebro de su niño, otros alimentos naturalmente ayudan a su cerebro a relajarse y experimentar somnolencia . Conocer los alimentos que calman el cerebro de su niño -, así como la forma en esos alimentos interactúan con otros alimentos - puede ser la solución que usted y su niño necesita para empezar en el camino gozoso de la somnolencia
triptófano
<. p> se encuentra en ciertos alimentos , el triptófano es un aminoácido que el cuerpo de su niño utiliza para producir serotonina , un neurotransmisor que trae en la sensación de somnolencia al decirle su cuerpo para frenar y relajarse . Se tarda aproximadamente una hora para el triptófano para alcanzar el cerebro de su niño , por lo que la hora de dormir planificar en consecuencia.

Triptófano Foods

Los alimentos que contienen altas cantidades de triptófano incluyen leche, huevos , frutos secos , plátanos , pavo , pollo , frijoles, pescado y queso.
calcio

Un mineral que ayuda a relajar el sistema nervioso de su niño y promover el sueño , el calcio está presente en los productos lácteos , semillas de sésamo, vegetales de hojas verdes , las naranjas, las sardinas y las almendras. La leche es un agente del sueño ideal para tu hijo , ya que contiene calcio y triptófano.
Magnesio

Como el calcio , el magnesio es un mineral que ayuda a que su niño se duerma calmando su nervioso sistema. Los alimentos ricos en magnesio incluyen semillas , nueces y vegetales verdes.
La combinación mágica

De acuerdo con Lilian Presti , nutricionista holístico registrado en NaturallySavvy.com , tu hijo es más probable para conciliar el sueño después de comer alimentos con triptófano si usted les ofrece con alimentos ricos en hidratos de carbono . Los carbohidratos inhiben la absorción de otros aminoácidos , lo que le permite a su niño para absorber más triptófano , con lo que su somnoliento .

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