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Entrenamiento del sueño para niños pequeños

El sueño no se suele considerar una habilidad; sin embargo, cuando eres padre de un niño pequeño puede ayudar a considerar el dormir como una habilidad que necesita ser enseñada.

Los niños parecen nacer con una resistencia innata al sueño que no termina con la lactancia. Cuando un niño se convierte en niño pequeño, la resistencia al sueño puede convertirse en un problema significativo.

Aquí tienes algunas pautas para ayudar a un niño pequeño a aprender la habilidad de dormir.

Instrucciones

1. Entrenamiento del sueño para niños pequeños

   Instaura una rutina firme en las horas posteriores a la cena. Los niños prosperan con la rutina porque les da estabilidad. Tras la cena, permite un breve tiempo de juego tranquilo y luego pasa a la rutina de acostar. Actividades comunes incluyen baño, tentempié, cuentos, cepillado de dientes y mimos antes de dormir.

   Cuando los niños reconocen la rutina, llegan a apreciar los patrones y ganan seguridad al saber qué sucederá y qué se espera de ellos.

2. Mantén cualquier tiempo de juego incorporado a la rutina de acostar tranquilo y calmado. Los niños necesitan una atmósfera tranquila para prepararse para dormir. Si se les permite jugar de forma bulliciosa antes de acostar, pueden tener dificultad para tranquilizarse en sus camas y dormirse. Minimiza la televisión después de cenar porque puede estimular al niño.

3. Mantén las luces brillantes al mínimo durante las rutinas de acostar. Una habitación tenue creará somnolencia y ayudará al niño a relajarse. Acurrucarse y sentirse cómodo es una gran forma de animar al niño a relajarse y tener sueño. Intenta crear un entorno que induzca al sueño.

4. Minimiza las siestas de media tarde porque a menudo pueden alterar una hora de acostar oportuna para un niño pequeño. Intenta no permitir que un niño duerma pasado aproximadamente las 15:00. Esto debería permitir una hora razonable para acostar por la noche.

5. Acuesta al niño tras completar todos los pasos de la rutina. Si has puesto buenos cimientos, deberías tener un niño somnoliento que murmura "Buenas noches" mientras sales de puntillas de la habitación.

   Si el niño se resiste por alguna razón, consuélalo pero mantente firme. Aprenderá de tu firmeza lo que se espera de él y eventualmente cooperará con la rutina de acostar que has establecido.