Cómo ayudar a un niño de dos años a dormir

Una noche de sueño reparador para tu hijo puede marcar la diferencia en tu día. Los niños alrededor de los 2 años a menudo comienzan a tener problemas para conciliar el sueño. Pueden desarrollar trastornos de inicio y mantenimiento del sueño, conocidos como DIMS. Los niños que tienen dificultades para dormirse enfrentan problemas relacionados con la autonomía, es decir, ser independientes de sus padres. Mediante una rutina establecida cada noche, puedes ayudar a tu niño de 2 años a adoptar un patrón de sueño exitoso.

Instrucciones

  1. Inicia actividades tranquilas aproximadamente una hora antes de la hora de acostarse. Juega a juegos tranquilos, canta canciones, haz puzzles o actividades de colorear. Esto ayuda a relajar al niño antes de comenzar la rutina de sueño.

  2. Comienza la rutina de acostarse con un baño. El baño suele calmar y tranquilizar al niño. Dale algunos juguetes para que juegue en la bañera.

  3. Ofrece al niño un tentempié. Los tentempiés antes de dormir deben incluir alimentos con calcio y carbohidratos para inducir el sueño. Ofrece galletas y leche, cereales con leche, medio sándwich de mantequilla de maní y mermelada con leche, o una rebanada de pastel con helado.

  4. Ayuda al niño a cepillarse los dientes. Esto enseña una buena higiene bucal y es especialmente importante ya que acaba de tomar un tentempié. Deja que se cepille solo, y luego termina tú el trabajo para asegurarte de que quede bien hecho.

  5. Acuesta al niño en la cama y léele algunos cuentos. Esta actividad debe durar unos 20 a 30 minutos. Los niños prosperan con horarios, y leer los mismos libros cada noche establece una rutina y le indica al niño que cuando se leen esos cuentos, es hora de dormir.

  6. Dale al niño algunos objetos de transición para que se sienta cómodo mientras no estás. Puede ser un peluche o una manta especial. Estos objetos ayudan a proporcionar autonomía e independencia de los padres.

  7. Dile al niño "Buenas noches" y sal de la habitación. Dile que la puerta puede permanecer abierta mientras se quede en la cama. Si se levanta, cierra la puerta y quédate junto a ella hasta que vuelva a la cama, luego vuelve a abrirla.

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