¿Tu hijo podría estar pasando por la regresión del sueño a los 2 años?

El sueño de los niños pequeños suele ser algo en lo que puedes confiar, ya que estos encantadores tienden a caer rendidos al final de un día ajetreado corriendo y explorando. Y sin embargo, de repente podrías encontrarte lidiando con un niño que vuelve a despertarse por la noche, se niega a irse a la cama o se levanta cuando aún está oscuro. ¿Qué pasa?

Podría ser la regresión del sueño a los 2 años. Estos retrocesos no son infrecuentes, y es posible que incluso los hayas enfrentado una o más veces antes. De hecho, las regresiones del sueño pueden ocurrir en múltiples puntos durante el primer año, incluyendo regresión a los 4 meses, a los 6 meses, además de a los 8 y 12 meses. También son comunes en el segundo año y más allá, y pueden ocurrir a los 15 meses, 18 meses, 2 y 3 años. ¡Es una maravilla que los padres primerizos duerman!

Ten ánimo y sabe que este bache en el camino del sueño es probablemente muy temporal y pronto tu niño volverá al país de los sueños como de costumbre. Mientras tanto, aquí tienes qué implica una regresión a los 2 años, cuánto puede durar y consejos para manejarla en tu casa.

¿Qué es la regresión del sueño a los 2 años?

La regresión del sueño a los 2 años es exactamente lo que suena: una interrupción en la rutina nocturna de tu niño que le hace despertar en la madrugada, perderse una siesta de vez en cuando, o aparecer frente a ti súper temprano en la mañana. Este cambio en el horario de sueño de tu hijo puede parecer surgir de la nada, incluso después de meses de acostar fácil y siestas regulares.

Ten en cuenta que a los 2 años, los niños deberían dormir un total de 11 a 14 horas al día, incluyendo una siesta diaria. Y a esta edad, la siesta diurna probablemente ha pasado de dos al día a solo una, durando usualmente entre hora y media y dos horas y media.

¿Cuánto durará la regresión del sueño a los 2 años?

Como con cualquier regresión durante los años de bebé y niño pequeño, no debería tomar más de un par de semanas averiguar qué pasa con tu pequeño y luego abordar los problemas. Mientras trabajas en ello, redobla esfuerzos en fijar la rutina nocturna de tu niño para que sepa qué esperar cada vez que se acuesta y puedas cortar la regresión de raíz.

Señales de que tu niño está pasando por la regresión del sueño a los 2 años

¿Recibes resistencia a la hora de la siesta y de acostar? La verdad es que la mayoría de los niños esta edad no anhelan caer en la cama como los adultos. Y como tu niño es más consciente de lo que ocurre cuando lo mandas a la cama, probablemente no quiera perderse toda la diversión potencial con sus personas favoritas — sus padres, por supuesto, y hermanos mayores si los tiene.

Señales comunes de la regresión a los 2 años incluyen:

  • Despertar por la noche más de lo habitual o después de un largo periodo sin despertares nocturnos.
  • Tardar más de lo habitual en calmarse a la hora de acostar o de la siesta.
  • Retrasar la hora de dormir pidiendo cosas como otro cuento, otro vaso de agua, otra canción.
  • Acortar su siesta negándose a hacerla o durmiendo periodos más cortos.
  • Despertar muy temprano, mucho antes de su hora normal de despertar.

Causas de la regresión del sueño a los 2 años

Hay varias razones por las que tu niño podría decidir repentinamente que el sueño no es para él. Aquí algunas causas comunes detrás de la regresión a los 2 años:

  • Dentición. La boca de un niño puede doler cuando salen nuevos dientes, igual que cuando era bebé. Si el despertar nocturno es un problema, podría ser porque sus molares de 2 años están erupcionando, un evento dental que comienza alrededor de los 23-25 meses.
  • Más palabras. El vocabulario de tu niño mayor ha explotado a los 2 años, lo que significa que puede saber hasta 50 palabras y ahora le gusta usarlas desde la cuna (como «¡ven aquí!»).
  • Nuevas habilidades. ¡Caminar es pan comido para los de 2 años! Trepar, saltar y correr son las divertidas nuevas habilidades motoras que tu pequeño está perfeccionando ahora — y son estos trucos los que prefiere practicar en lugar de dormir.
  • Pesadillas. Una mayor comprensión del lenguaje y libros más exposición a la TV darán un niño con imaginación vívida. ¿El resultado? Un posible miedo a la oscuridad o pesadillas.
  • Ansiedad por separación. Aunque muchos niños la superan a esta edad, aún podría estar afectando a tu pequeño y entorpeciendo su sueño.
  • Está demasiado cansado. Sí — estar excesivamente cansado también puede alimentar problemas de sueño, especialmente si el tuyo está en proceso de dejar una siesta.
  • Enfermedad. Tos, resfriado, fiebre o infección de oído podrían estar detrás de una regresión a los 2 años.
  • Cambio en su vida. Un gran cambio como un nuevo hermano, casa o niñera puede interrumpir el sueño de un niño a esta edad y causar la regresión.

Consejos para manejar la regresión del sueño a los 2 años en tu niño

Tan frustrante (y agotador) como puede ser lidiar con esta interrupción nocturna, intenta manejarla lo más objetivamente posible. Aquí algunos consejos inteligentes:

  • Mantente en la rutina. Sé firme con la hora de acostar de tu niño y refuerza el horario relajante que has establecido, con baño, cuentos, una canción corta y algunos abrazos.
  • Mantén la calma. No te alteres si tu niño resiste su hora de dormir (puede alimentarse de tu reacción y seguir bloqueando). En su lugar, llévalo suavemente de vuelta a su habitación repetidamente cada vez que se levante.
  • Verifica por enfermedad. Por supuesto, necesitas descartar fiebre o enfermedad — y es inteligente observar señales de dentición, que incluyen menos apetito, babeo, irritabilidad, morderse los dedos, tirar de las orejas y enrojecimiento donde salen los dientes.
  • Añade un objeto de apego. Si tu pequeño no ha elegido ya un amigo favorito para dormir, sugiere algunas opciones. Tener un objeto de apego cerca puede ayudar a calmar a un niño en medio de la noche.
  • Prueba una luz nocturna. Los malos sueños son reales para los niños, así que instalar una luz nocturna puede ayudar a aliviar su miedo a la oscuridad o a lo que hay en el armario.
  • Elimina el tiempo de pantalla. Ver videos en smartphone, tablet o TV puede alterar los patrones de sueño. Tu mejor apuesta: limita la TV a esta edad a máximo una hora diaria de programación apropiada, evita pantallas cerca de la hora de dormir (apagándolas al menos dos horas antes), y no guardes estos dispositivos en la habitación de tu hijo.
  • Hazlo oscuro. Si tienes un madrugador, poner cortinas opacas o blackout en las ventanas podría ayudarle a quedarse en la cama un poco más en la mañana.

Cuándo llamar al médico

Siempre puedes preguntar al pediatra sobre las necesidades de sueño de tu hijo y recoger consejos para crear una mejor rutina. Pero no esperes más de unos días a una semana para llamar si notas ronquidos o respiración ruidosa, si tu hijo tiene sueño durante el día, o si su conducta diurna se ve afectada por el mal sueño nocturno.

Y si las pesadillas son muy disruptivas, haz que las evalúe tu proveedor de salud, ya que podrían ser una preocupación relacionada con un trastorno del sueño o ansiedad. Hablar con el médico también te ayudará a aprender que muchos de estos problemas son muy normales — y saber esto puede tranquilizarte.

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