Ayudar a tu hijo a conciliar el sueño
Al igual que los adultos, los niños pequeños a veces les cuesta calmarse para dormir. Esto puede deberse a estrés como la dentición, el cansancio excesivo o un cambio en la rutina.
Aquí tienes algunos consejos para ayudar a tu niño pequeño a tranquilizarse:
- Ayúdale a entender qué esperar dando un beso y diciendo: "Ahora es hora de dormir". Tu niño pequeño aprenderá gradualmente lo que esto significa.
- Enséñale a tu niño que es la hora de dormir poniéndolo en la cama mientras está despierto. Esto le ayudará a aprender a calmarse y dormirse solo.
- Tu niño puede haber acostumbrado a que lo mezas y arrullas para dormir cuando era bebé. A medida que crece, ayúdale a aprender a dormirse sin tu ayuda. Así, si se despierta por la noche, sabrá cómo tranquilizarse. Puedes hacerlo poniendo a tu niño a dormir un poco antes gradualmente: primero antes de que esté profundamente dormido, y luego antes de que haya cerrado los ojos.
- No intentes escabullirte. En su lugar, intenta acariciar suavemente y en silencio a tu niño, cantar una canción tranquila una y otra vez, poner música relajante y quedarte cerca. Cuando tu niño se esté tranquilizando, di "Buenas noches" y vete.
- Si a tu niño le cuesta tranquilizarse, usa esto como tu tiempo "para mí". Siéntate en una silla cerca y lee, escucha música suave o solo relájate. Durante unos días, mueve la silla cada vez más lejos hasta que tu niño sea independiente.
- Si tu niño parece tener miedo a la oscuridad o se siente más cómodo con algo de luz, enchufa una luz nocturna o deja la puerta abierta y enciende una luz fuera de la habitación.
- Mantén el área de sueño de tu niño tranquila.
Tu nivel de comodidad
Tu niño pequeño puede no renunciar fácilmente a hábitos como ser mecido para dormir o sostenido hasta que se duerma. Los padres tienen diferentes niveles de comodidad cuando se trata de dejar llorar a un niño pequeño al conciliar el sueño. Si te sientes cómodo con ello y sabes que tu niño no está enfermo ni herido, intenta dejarlo llorar por períodos cortos. Asegúrate de comprobar regularmente hasta que se duerma.
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