Cómo Evitar Alimentos Perjudiciales Durante el Embarazo

Tu feto en crecimiento necesita nutrición adecuada para un desarrollo óptimo. No solo tu bebé necesita vitaminas y minerales para crecer, sino que también debe protegerse de alimentos potencialmente dañinos. Los efectos secundarios de enfermedades transmitidas por alimentos y toxicidad van desde cambios fetales como peso al nacer y daño al sistema nervioso hasta la muerte, así que presta mucha atención a lo que comes embarazada para evitar dañar a tu bebé.

Instrucciones

  1. (REF 1) Evita fuentes de bacterias potencialmente dañinas como listeria y salmonela. Estas bacterias pueden encontrarse en marisco crudo, lácteos no pasteurizados, frutas o verduras sin lavar, huevos crudos y paté o untables de carne que no sean en conserva. El embarazo reduce la eficacia incluso de tu sistema inmune desarrollado, y el de tu bebé es aún más vulnerable a enfermedades alimentarias.
  2. Aléjate de alimentos con cafeína. Reduce la ingesta de fuentes líquidas de cafeína: café, té, refrescos, bebidas energéticas, y alimentos que la contienen: algunas barritas energéticas y postres con chocolate o café. Según Baby Center, el consumo diario de cafeína>200 mg duplica el riesgo de aborto. Reduce este estimulante para aumentar la seguridad y bienestar de tu bebé.
  3. Reduce el consumo de pescado para evitar exposición a contaminantes. El metilmercurio puede afectar adversamente el sistema nervioso del bebé. Se encuentra en la mayoría de pescados, especialmente en variedades grandes que viven más y acumulan más: pez espada, tiburón. Limita tu ingesta semanal total de pescado a 340 g (12 oz), con menos de la mitad de pescados de mayor mercurio como atún blanco enlatado (albacore).
  4. Evita aditivos alimentarios. El potenciador de sabor glutamato monosódico (MSG) y el edulcorante sacarina atraviesan la placenta y llegan al cuerpo del bebé en desarrollo. El MSG se ha observado dañar cerebros de ratones fetales, y la sacarina puede acumularse en la vejiga del bebé y se ha mostrado que aumenta riesgo de cáncer en descendencia de animales que la consumen regularmente. Los colorantes artificiales se sospechan en hiperactividad e intolerancia alérgica infantil. Lee etiquetas para saber qué contiene tu comida y evita procesados con aditivos siempre que sea posible.

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