Todo sobre la regresión del sueño del bebé
Pensabas que tu bebé estaba entrenado para dormir, pero de repente ya no puede dormir por largos períodos. ¿Lo que da? Desafortunadamente, es normal que los bebés que han estado dormitando felizmente durante ocho a 12 horas cada noche, de repente pasen por momentos malos. "Una vez que su hijo duerma toda la noche, nunca espere que dure para siempre", advierte Padres asesora Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. Hemos identificado las razones más comunes detrás de esta regresión del sueño del bebé y hemos pedido a los expertos que ofrezcan soluciones para cada dilema.
Tu bebé practica lo nuevo
Esta es una de las mayores interrupciones del sueño:su pequeño está trabajando duro para dominar una nueva habilidad, aparentemente toda la noche. Un bebé que está aprendiendo a ponerse boca abajo puede tener problemas para encontrar el camino de regreso a la posición original. Cuando comiencen a sentarse más tarde, es posible que los encuentre llorando porque no han descubierto cómo volver a acostarse. Otro gran problema es caminar:las investigaciones muestran que un niño puede emocionarse tanto con este hito que literalmente no puede dormir, dice el Dr. Mindell.
La solución: Pase tiempo practicando la nueva habilidad con su hijo durante el día. "Deje que su bebé se mueva mucho y trate de evitar un tiempo excesivo en la carriola o en el asiento del automóvil", dice la consultora del sueño Jennifer Waldburger, coautora de The Sleepeasy Solution:The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Cuando su pequeño se despierte porque está atascado en una nueva posición, ayúdelo a acostarse nuevamente, pero no se demore, no quiere que esto se convierta en un juego.
Tu bebé tiene ansiedad por separación
Los niños menores de 1 año no entienden la permanencia del objeto, la idea de que puedes irte, pero siempre volverás. Como resultado, tu bebé puede sentir pánico cuando se despierta durante la noche y no te ve, especialmente si estabas allí cuando se durmió. Si su bebé se despierta con un llanto sobresaltado y luego parece juguetón después de que lo levanta, es posible que no lo haya visto. Lo peor que puede hacer es seguir su ejemplo y empezar a socializar. "No conviertas la mitad de la noche en un momento divertido", dice Waldburger.
La solución: Enséñele a su bebé que usted nunca desaparecerá jugando juegos como las escondidas o las escondidas con animales de peluche durante el día. Si está llorando en medio de la noche sin razón aparente, dale palmaditas o recógelo para asegurarte de que estás ahí. Luego, dele a su bebé un beso de buenas noches antes de despedirse y marcharse. Intentar escabullirse puede resultar contraproducente. "Si su hijo está experimentando ansiedad por separación, solo lo hará sentir más pánico e hipervigilancia", dice Waldburger.
La hora de la siesta altera el horario de sueño de su bebé
A medida que su bebé crezca, necesitará menos siestas. Estas fluctuaciones también pueden afectar su horario nocturno. "Si los períodos de descanso están demasiado cerca de la hora de acostarse, es posible que no tenga sueño, y si son demasiado cortos, es posible que esté demasiado cansada; cualquiera de los escenarios puede hacer que sea más probable que se despierte por la noche", dice Marc Weissbluth, M.D., profesor de clínica. pediatría en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y autora de Hábitos de sueño saludables, niño feliz.
La solución: Si la rutina de su bebé ha cambiado recientemente, considere llevar un diario de sueño para ver si necesita ajustar la hora de acostarse o ajustar la hora de la siesta. Una forma de medir si su bebé está durmiendo lo suficiente es observarlo entre las 4 y las 5 p. m. "Muchos padres escriben este tiempo como la 'hora de las brujas', pero en realidad es el momento en que la falta de sueño se pone al día con un bebé", dice el Dr. Weissbluth. Si su pequeño parece juguetón y feliz, entonces su horario de sueño probablemente esté bien; si son pegajosos y de fusión corta, es posible que hayan dejado de dormir la siesta demasiado pronto o que necesiten irse a dormir antes.
La rutina de la hora de acostarse se interrumpe
Las vacaciones, la dentición, la enfermedad u otros cambios en la rutina pueden interrumpir el horario de sueño de su bebé. Y es un círculo vicioso:la falta de sueño, incluso una hora menos cada noche, puede sumarse y hacer que su bebé tenga aún más probabilidades de despertarse por la noche.
La solución: Reserve unos días para volver a la normalidad. Si su bebé continúa despierto después de tres noches después de las vacaciones o de una enfermedad, haga un repaso de entrenamiento para dormir. También es útil mantener la mayor parte de una rutina en su lugar cuando esté fuera de casa. Por ejemplo, si siempre es bañarse y reservar antes de acostarse, mantenga ese ritual intacto tanto como lo permitan las circunstancias.
No sabes la razón detrás de la regresión del sueño del bebé
Usted podría tener una mala noche de sueño de vez en cuando, al igual que su bebé. Tal vez tengan dolor de barriga o tengan demasiado calor o frío. Tal vez se están volviendo más inteligentes. "Cuando el cerebro se reconfigura para un salto cognitivo, puede afectar el sueño", dice Waldburger. La mayoría de las veces, la mala racha pasará o la respuesta se revelará en el transcurso de unos días, ya sea un diente nuevo, una primera palabra o un crecimiento acelerado.
La solución: Si no sabe por qué su hijo se despierta, consuélelo con palmaditas, cargándolo o meciéndolo. Tranquilícese recordando que no creará un mal hábito en una noche y que usted y su bebé simplemente están pasando por una etapa. "Aprender a dormir es como andar en bicicleta. Puede que a veces se caiga, pero no lo olvidará", dice Waldburger. Siéntete libre de usar eso como tu mantra nocturno.
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