Hábitos de sueño saludables para niños pequeños


Los hábitos de sueño saludables son tan importantes como los hábitos alimenticios saludables:el sueño es un componente esencial de una vida saludable.

Aquí hay algunos consejos para ayudar a fomentar buenos hábitos de sueño en su niño pequeño:


Rutinas diarias regulares

  • Implemente rutinas y hábitos diurnos. Su niño pequeño prospera con la rutina.
  • Mantenga un horario de siesta regular, incluso los fines de semana (si es posible). Cuando su día está muy ocupado y se pierde la siesta, es posible que su niño no duerma bien por la noche.
  • Trate de que su niño coma comidas y refrigerios regulares durante el día.

Rutinas regulares a la hora de dormir

  • Termine la acción a la hora de acostarse. Darle un baño a su niño pequeño, seguido de la lectura y un abrazo tranquilo es una excelente manera de terminar el día. Pida a otros miembros de la familia que compartan este momento de tranquilidad.
  • Haga de la hora de dormir un momento especial. Reserve unos momentos para hablar sobre el día.
  • Déle a su niño algunas opciones a la hora de acostarse; déjele que elija el cuento antes de dormir o un pijama.
  • Evite mirar televisión antes de acostarse. La televisión es estimulante no relajante.

Patrones de sueño para niños pequeños:

Los niños pequeños necesitan diferentes cantidades de sueño a distintas edades. La mayoría, pero no todos, los niños pequeños siguen este patrón:

  • A los 12 meses - Puede dormir unas 14 horas al día, en parte durante las siestas de la mañana y la tarde. Entre los 12 meses y los 18 meses, la siesta de la mañana desaparece y se reemplaza por una siesta más larga de la tarde.
  • A los 24 meses - Puede dormir de 11 a 12 horas por la noche con una siesta por la tarde de una a dos horas.
  • A los 36 meses - Puede dormir unas 12 horas por la noche y puede o no tener una siesta corta.
  • ¿Su empleador le pidió que lo acompañara en unas vacaciones familiares para ayudar con el cuidado de los niños? Al principio puede estar pensando:vacaciones gratis, ¡fabulosas! Pero hay muchos detalles en los que pensar y negociar antes de aceptar ac
  • Si ha estado siguiendo las noticias últimamente, probablemente haya escuchado que el presidente Biden firmó un nuevo proyecto de ley COVID-19 el 12 de marzo de 2021. El proyecto de ley se llama American Rescue Plan, y estos son los elementos que cont
  • Sin duda, ha oído hablar de un nuevo plan de alivio de COVID-19 que el presidente Biden promulgó el 12 de marzo de 2021. Se llama American Rescue Plan, y estos son los elementos dentro de la nueva ley que pueden afectar a su familia. Una tercera ron