Cómo detener los terrores nocturnos

Los terrores nocturnos juegan con la ansiedad de los padres. Un momento tu hijo duerme plácidamente, al siguiente está gritando y corriendo en círculos por la habitación. No entres en pánico, los terrores nocturnos pueden detenerse. Necitarás entereza y disposición a despertar a un niño dormido, pero se puede hacer.

Instrucciones

  1. Observa cuándo ocurre el terror nocturno. Típicamente, ocurrirá en las primeras horas de sueño, cuando el cerebro quiere pasar a sueño REM más ligero pero tu hijo está tan cansado que el cerebro también quiere seguir profundamente dormido. Esta escisión, creen los teóricos, desencadena el evento neurológico del terror nocturno.

  2. Despierta a tu hijo unos 30 minutos antes de que se deba producir el terror nocturno. Es antitético, pero lo que haces es interrumpir el patrón de sueño para reiniciarlo y tener una noche tranquila. Quieres que esté despierto al menos 5 minutos, idealmente 15. Rueda una pelota hacia él, juega un juego tranquilo o habla suavemente juntos.

  3. Llévalo al baño. Aunque la enuresis es un tema totalmente distinto, algunos niños son despertados por la necesidad de vaciar la vejiga, pero están tan profundamente dormidos que no pueden despertar del todo.

  4. Introduce "tiempo con los pies arriba" a mediodía. Los terrores nocturnos parecen empeorar con el estrés y el cansancio excesivo. Tu hijo no necesita dormir siesta, aunque podría ayudar. Solo necesitas que tu hijo tenga media hora de tranquilidad para asimilar cualquier evento estresante de la mañana y reagruparse para la tarde.

  5. Sigue estos pasos durante 7 a 10 días, y los terrores nocturnos deberían cesar. Entonces puedes eliminar el "tiempo con los pies arriba" y luego, cuando estés realmente listo, el despertar nocturno. Si los terrores nocturnos continúan, consulta a un pediatra, ya que podría ser un problema de salud relacionado con apnea del sueño causada por amigdalitis o adenoides.

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