¿Cuánta vitamina K debe tomar un niño?

La vitamina K es a menudo pasada por alto, aunque juega un papel importante. Ayuda a la coagulación sanguínea para evitar sangrados excesivos y acelerar la curación tras una lesión. Los niños, especialmente, son propensos a cortes y rasguños, por lo que es importante que obtengan los niveles recomendados de vitamina K en su dieta cada día. Las recomendaciones diarias varían según la edad.

Recomendaciones diarias para niños

  • La cantidad de vitamina K que necesita tu hijo depende de su edad. Una publicación de los Institutos de Medicina recomienda: 2 microgramos/día para 0-6 meses; 2,5 µg para 7-12 meses; 30 µg para 1-3 años; 55 µg para 4-8 años; 60 µg para 9-13 años; 75 µg para 14-18 años. Los hombres tienen necesidades mayores que las mujeres a partir de 18 años.

Fuentes naturales de vitamina K

  • La vitamina K se encuentra en variedad de alimentos. WebMD dice que espinacas, espárragos, brócoli, judías, huevos, fresas y carne son excelentes fuentes naturales. El Dr. Andrew Weil también recomienda té verde, verduras de hoja como acelgas y kale, coles de Bruselas, hígado, lácteos fermentados como yogur y soja fermentada como miso. El Dr. Weil dice que no es necesario suplementar vitamina K, y los niños que comen dieta equilibrada deberían cubrir sus necesidades fácilmente. Hay suficientes fuentes naturales para que incluso niños quisquillosos consigan su dosis diaria.

Deficiencia de vitamina K

  • La web de la Universidad de Maryland dice que es raro tener deficiencia de vitamina K, ya que está en muchos alimentos y también la producen bacterias intestinales. A muchos recién nacidos se les da una inyección de vitamina K al nacer para abordar deficiencias, más comunes entonces. Signos de deficiencia: sangrado excesivo y hematomas. Los padres deben comentar estos signos y cualquier preocupación con un profesional sanitario en lugar de autodiagnosticarse.

Riesgos

  • Los Institutos de Medicina afirman que no se han reportado reacciones adversas por suplementación o consumo alimentario de vitamina K. El Dr. Weil también dice que aunque no se han reportado casos de toxicidad, algunos efectos secundarios de sobreconsumo pueden incluir debilidad u hormigueo en extremidades. Cualquier suplementación debe comentarse con el pediatra para evitar estos u otros riesgos potenciales.

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