Cómo conseguir un Niño emocionado sobre Nutrición
En la actualidad, la comida rápida y los anuncios de bebidas endulzadas con azúcar a menudo apuntan a los niños pequeños , haciendo que muchos de ellos a su vez sus narices cuando las frutas y verduras frescas están presentes. Según un estudio de 2011 realizado por la Universidad de Yale en el Centro Rudd para Políticas Alimentarias & La obesidad , la exposición regular a este tipo de publicidad está directamente vinculada a la obesidad infantil. Las tasas de obesidad se han triplicado en los adolescentes y más del doble en los niños pequeños en los últimos 30 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Encontrar maneras para que los niños se entusiasmen con la nutrición es esencial para su salud en general y no es tan difícil como usted podría pensar.
Instrucciones
1
Involucre a su hijo en el proceso de selección de comida. Dígale que investigar alimentos y comidas saludables en Internet, y le permiten planificar las cenas familiares . Llévelo a la tienda de comestibles con usted, y le permitirá seleccionar las frutas, verduras, carnes magras , cereales y postres que planea preparar. Explicar los beneficios nutricionales de cada artículo antes de colocarlo en la canasta, y evitar los alimentos que son nulas de nutrientes. Si usted no está seguro sobre el valor nutritivo de un alimento , sacar su teléfono móvil o tablet e investigar el tema juntos. Ir de compras con su hijo no sólo le da la oportunidad de relacionarse con él , pero también allana el camino para que los hábitos alimentarios saludables en el futuro.
2
Obtener su hijo en la cocina, y supervisar ella como ella lleva a cabo una variedad de tareas. Los niños pequeños pueden lavar los productos , cáscara de huevos duros , y medir y mezclar ingredientes. Los niños mayores pueden rebanar frutas, verduras tajada, frascos abiertos , y cocinar comidas básicas . Los niños también disfrutan usando pequeños electrodomésticos , como licuadoras y los responsables de batidos , para preparar deliciosas bebidas, ricos en nutrientes . También puede preparar pizzas caseras con ingredientes saludables , nutritivos tacos de pavo , pollo envolturas vegetales llenos y otros alimentos saludables que son divertidos de hacer . Enseñar a su hijo a cocinar comida saludable a una edad temprana aumentará su confianza y hacer un gran impacto en su relación de por vida con el alimento.
3
Hablar con su hijo sobre los peligros de la alimentación poco saludable . Utilizar la Internet para investigar los problemas de salud asociados con la miríada excesivamente consumen azúcar , postres cargados de grasa , carnes procesadas y sal. Discutir las tasas a las que los niños están desarrollando enfermedades relacionadas con la dieta que en su mayoría eran comunes en los adultos , como la diabetes , enfermedades del corazón , osteoporosis y algunos tipos de cáncer . Hable sobre la diferencia entre la libre-gama y carnes criados en granjas industriales y entre productos orgánicos y convencionales. Provea a sus niños con el conocimiento que hará las delicias de ellos acerca de una alimentación saludable y animarlos a hacer nutritivo comer una prioridad.
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