Ejercicios divertidos en interiores para niños en edad preescolar (3 a 5 años)

Care.com ha trabajado con una variedad de expertos para encontrar los ejercicios y actividades perfectos para los niños según su grupo de edad. Lea a continuación para descubrir nuevas formas en que usted, y su niñera o niñera, pueden mantener a los niños entretenidos y saludables. Luego, cuéntanos tus ejercicios favoritos para hacer con niños en los comentarios a continuación.

Pautas sobre actividad física para niños en edad preescolar

La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (NASPE) ha compartido las siguientes pautas sobre la cantidad y el tipo de actividad física que los niños en edad preescolar deben realizar en un día:

  • Pauta 1: “Los niños en edad preescolar deben acumular al menos 60 minutos de actividad física estructurada cada día”.
  • Pauta 2: “Los niños en edad preescolar deben participar en al menos 60 minutos, y hasta varias horas, de actividad física no estructurada todos los días, y no deben ser sedentarios durante más de 60 minutos a la vez, excepto cuando duermen”.
  • Pauta 3: “Se debe alentar a los niños en edad preescolar a desarrollar la competencia en las habilidades motoras fundamentales que servirán como base para la actividad física y la habilidad motora en el futuro”.
  • Pauta 4: “Los niños en edad preescolar deben tener acceso a áreas interiores y exteriores que cumplan o excedan los estándares de seguridad recomendados para realizar actividades de músculos grandes”.
  • Pauta 5: “[Los profesionales de cuidado infantil] y los padres a cargo de la salud y el bienestar de los niños en edad preescolar son responsables de comprender la importancia de la actividad física y promover las habilidades de movimiento al brindar oportunidades para la actividad física estructurada y no estructurada”.

De los expertos:ejemplos de ejercicios divertidos en interiores para niños en edad preescolar

“Creo que las actividades en las que practican moverse en el espacio son enormes”, dijo Ty Kain, quien enseña atletismo en Global Village Academy en Colorado. “También aprenden habilidades locomotoras básicas, como saltar, brincar, brincar, caminar, trotar y correr, que son todas importantes”.

“Los juegos de paracaídas funcionan bien con este grupo de edad, así como habilidades simples como lanzar o patear una pelota”, dijo Len Saunders, autor, maestro y fisiólogo del ejercicio. "Puede comenzar a introducir actividades simples de saltar la cuerda y hula hoop".

Otro juego que los expertos recomiendan para este grupo de edad es “Sleeping Giants”. Así es como juegas:

  • Dígales a los niños que van a pretender ser gigantes a los que les gusta saltar, luego pídales que salten arriba y abajo para practicar.
  • Cuando dices "Gigantes dormidos", los niños tienen que dejar de saltar y quedarse muy quietos en el suelo.
  • Cuando digas "gigantes despiertos", los niños saltarán arriba y abajo hasta que vuelvas a decir "gigantes dormidos".

La mejor parte de este juego es que los padres pueden ser creativos cambiando el nombre del juego a cualquier criatura divertida a la que sepan que su hijo responderá, como "pingüinos que caminan", "ranas que saltan", "elefantes que saltan" y " osos que se arrastran.”

Las habilidades físicas y mentales que están desarrollando

  • Habilidades motoras gruesas:
    • Están mejorando su competencia, control y equilibrio mejorados mientras caminan, corren, saltan, brincan, brincan y marchan.
    • También están desarrollando un mayor sentido de conciencia corporal.
  • Escuchar y comprender:
    • Están desarrollando la capacidad de seguir instrucciones simples y de varios pasos.
  • Desarrollo físico:
    • Están desarrollando la capacidad de participar en actividades de intensidad moderada a vigorosa, lo que aumenta la fuerza cardiovascular y muscular, así como la resistencia.
  • Desarrollo social/emocional:
    • Están desarrollando un sentimiento de pertenencia, así como un sentido del humor.

Escrito originalmente por Anne Etra. Actualizado por Jerriann Sullivan el 15 de junio de 2017.

* Este artículo es solo para fines informativos generales. No tiene la intención ni implica proporcionar asesoramiento médico y no es un sustituto de dicho asesoramiento. El lector siempre debe consultar a un proveedor de atención médica sobre cualquier condición médica o plan de tratamiento. Ni Care.com ni el autor asumen ninguna responsabilidad u obligación con respecto al uso de cualquier información contenida en este documento.


Previous:

Next: