Cómo preparar una fiambrera escolar que los niños se comerán

Por muy buenas que sean tus intenciones, no puedes obligar a tu hijo a comer tu fiambrera bien preparada cuando está fuera de tu vista. En lugar de sobornos o amenazas, puedes hacer que los alimentos y su presentación sean tan tentadores que quiera hincarles el diente. Con planificación, creatividad e implicación de tu hijo, puedes empezar a ver una fiambrera vacía que él vació por propia voluntad.

Lo que necesitarás

  • Cortapastas
  • Fiambrera
  • Recipientes reutilizables

Instrucciones

  1. Dale forma. Usa cortapastas para hacer los sándwiches más apetecibles. Funcionan bien formas de coche, dinosaurio o estrella. Cortapastas pequeños para verduras o lonchas de queso (triángulos, flores). Si trabajas con alimentos que no admiten cortapastas (uvas, carne), córtalos en porciones pequeñas y fáciles de comer: cubos o láminas finas.

  2. Cuida el envase. Al igual que tú eliges alimentos por su envase, tu hijo puede hacer lo mismo. Pídele que elija una fiambrera que le guste. Usa recipientes reutilizables dentro y busca que combinen con su personalidad (coches, princesas). Puedes subir el nivel: una bolsa de sándwich con uvas o galletas de pescado, pellizcada en el medio con una pinza de ropa, se convierte en mariposa para la hora del almuerzo.

  3. Elige porciones con criterio. Un niño pequeño no necesita porciones grandes porque su estómago es pequeño. Ciñete a raciones pequeñas para reducir desperdicio. Por ejemplo, una porción de verduras o fruta cortada del tamaño de una pelota de béisbol es suficiente, igual que una porción de mantequilla de cacahuete o queso del tamaño de una pelota de ping-pong.

  4. Añade algún dip o salsa. Si quieres que coma verduras pero las rechaza solas, ofrécele hummus, ranch bajo en grasa o dip de mantequilla de cacahuete. Las frutas pueden mojarse en yogur normal o griego.

  5. Varía el contenido. Es más probable que intercambie su comida o la tire si la fiambrera siempre tiene lo mismo. Incluye diferentes colores del arcoíris para estimular visualmente: tiras de pimiento rojo, zanahorias baby, arándanos. Haz sándwiches con pita o tortilla integral en lugar de pan.

  6. Pide a tu hijo que ayude a preparar su fiambrera. Si participa en la elección, es más probable que la coma. Llena nevera y armarios con alimentos sanos y anímale a elegir de cada grupo para llenar su fiambrera.

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