Hacer que las comidas familiares sean agradables

Con horarios ocupados, Puede ser un desafío lograr que toda la familia se siente junta alrededor de una comida deliciosa. Pero vale la pena el esfuerzo de una hora de comida familiar regular.

Beneficios de las comidas familiares

Ya sea una cena nocturna o un almuerzo especial de domingo, apartar las horas de las comidas en las que la familia se reúne les da a todos la oportunidad de ponerse al día y conectarse entre sí. Su hijo también puede aprender mucho sobre la comida y la alimentación si observa lo que hace a la hora de comer. comer con el resto de la familia les ayuda a aprender buenos modales en la mesa y hábitos alimenticios. También puede ayudar a su hijo a aprender a comunicarse, mientras se turna para hablar y escuchar. Y ver al resto de la familia indagar puede alentar a los quisquillosos a comer a probar nuevos alimentos.

A continuación, presentamos algunas formas de hacer que las comidas familiares sean agradables.

Reserve horarios regulares para comer juntos
Cuando pones estos tiempos en tu programa semanal, es más probable que todos estén allí. Comer en una mesa con la televisión y los teléfonos apagados, puede hacer que este momento sea aún más especial. Los niños pueden ayudar poniendo la mesa e incluso decorándola con flores del jardín o manteles individuales caseros.

A veces, las actividades se programan cerca de las comidas. Todavía pueden comer juntos llevando un picnic o una cena de bolsa al centro de recreación, pista de hockey o campo de fútbol.

Reducir la prisa
Dejar alrededor de media hora para la comida familiar les da a sus hijos suficiente tiempo para comer. Tendrán la oportunidad de probar nuevos alimentos y desarrollar buenos hábitos alimenticios. Esto también le da tiempo para relajarse, charla y disfruta de tu familia.

Involucrar a todos
Involucrar a su familia en la elección y preparación de la comida aumenta las posibilidades de que la coman. También puede ayudar a los quisquillosos a comer a probar nuevos alimentos.

Utilice la hora de la comida como una oportunidad para hablar
Las comidas familiares pueden ser una excelente manera de mantenerse al día con lo que todos hacen. Para evitar gruñidos o respuestas de una palabra, intente hacer preguntas que necesiten más que un sí o un no. Por ejemplo, "Dime una cosa interesante que haya pasado hoy en la escuela". Otra idea podría ser que todos se turnen para compartir algo bueno y malo de su día.

Fomentar el buen comportamiento
Cuando sus hijos tengan buenos modales, dígales lo que están haciendo bien. Para reforzar los buenos comportamientos, como decir "por favor" y "gracias", puede usar estrellas en un gráfico, una moneda en la alcancía, o una canción de éxito. No uses comida, postre o dulces como recompensa.

Sea creativo con las comidas
Cuando tenga el tiempo y la oportunidad, diviértase con las comidas y déles a todos una razón para estar allí. Por ejemplo, usted puede:

• haz del desayuno tu cena con huevos, panqueques y fruta fresca
• tener un picnic, en tu patio trasero o en el piso de la sala
• invitar a un invitado especial a cenar, como un amigo, abuelo o vecino. Esta también puede ser una excelente manera de conocer a los amigos de su hijo.
• crear una comida con un tema, por ejemplo, comida de otro país, tal vez un país con un idioma que su hijo está aprendiendo en la escuela

Puede hacer que las comidas familiares sean algo que toda la familia espera con ansias.

© Raising Children Network Limited, reproducido con permiso.

Recursos y enlaces:

HealthLink BC:Alimentación saludable para niños
HealthLink BC:Healthy Eating:Helping Your Child Learn Healthy Eating Hábitos
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Healthy Families BC:el regreso a clases se puede hacer mejor juntos
Canadienses saludables:cocinar con niños