El sodio y los niños

Estar preocupado por el sodio es tan importante para los niños como para los adultos. Encuestas recientes muestran que la mayoría de los habitantes de Columbia Británica, incluidos los niños, está comiendo demasiado sodio.

Los niños sanos necesitan solo de 1000 a 1500 mg de sodio por día.

Hecho rápido:bajo en sodio es 140 mg o menos de sodio por porción. Como los adultos los niños pueden desarrollar el gusto y la preferencia por los alimentos salados con alto contenido de sodio. Con el tiempo y a medida que llegan a la edad adulta, esto puede provocar problemas de salud graves, como presión arterial alta, carrera, enfermedad cardíaca y enfermedad renal.

Muchos de los bocadillos procesados ​​en el mercado, popular entre los niños y conveniente para los padres, a menudo están cargados de sodio. Los bocadillos comúnmente ricos en sodio incluyen:

• papas fritas
• galletas
• pretzels salados
• Palomitas
• fideos instantáneos
• cecina de res y palitos de pepperoni
• nachos y salsa de queso
• kits de almuerzo empaquetados
• kits para untar de queso y galletas

¿SABÍAS? Para evitar asfixia, los niños siempre deben sentarse mientras comen. Corte los alimentos en trozos pequeños y unte la mantequilla de maní en una capa fina.

Es importante que los niños se acostumbren temprano al sabor de los alimentos sin sal ofreciéndoles una variedad de alimentos saludables. La buena noticia es que existen opciones bajas en sodio para elegir que siguen siendo divertidas para los niños y convenientes para los padres.

Prueba estas ideas: