Cómo ayudar a su hijo a empezar a comer bien

Para que tu hijo a comer una dieta sana y equilibrada es importante - aunque a veces difícil. Como padre, usted puede apoyar el crecimiento y desarrollo de su hijo enseñándole acerca de los alimentos y la nutrición desde una edad temprana . Hacer parte de alimentación saludable de su rutina diaria , e incorporar la diversión tanto como sea posible . En combinación con la actividad física regular , una buena nutrición es la clave para vivir un estilo de vida saludable en general .
Instrucciones
1

Haga saludable comer una prioridad. Recuerde que , como padre , usted tiene el control final sobre qué alimentos a mantener y servir en su casa . Evitar la compra de alimentos chatarra, tales como galletas, refrescos y patatas fritas . En su lugar, proporcionar frutas, verduras , frutos secos y baja en grasa o productos lácteos sin grasa como aperitivos .
2

Crear un horario de comidas para su hijo. Los niños deben comer por lo menos tres comidas y dos meriendas al día y beber mucho líquido , incluso agua y baja en grasa o leche descremada . Anticipe su hijo la necesidad de comer cada tres o cuatro horas para evitar que tener demasiada hambre . Más a menudo que no , tener hambre hace que los niños de mal humor o irritable .
3

Anime a su hijo a comer al menos cinco porciones de frutas y verduras por día . A la hora del desayuno, añadir rodajas de fruta fresca a su avena o cereal . Servir ensaladas y verduras con el almuerzo o la cena. Proporcionar el 100 por ciento de frutas o jugo de vegetales para que bebiera con o entre comidas .
4

Permita que su niño escoja lo que come de las comidas que usted ofrece. En lugar de amontonar comida en su plato , servir porciones de tamaño adecuado y le permiten conseguir más si quiere . Otra opción es dejar que su hijo decida cuánto va a comer por lo que le sirven a sí mismo . No ofrezca un sustituto poco saludable cuando se niega a comer lo que se sirve. Por muy tentador que sea, resistirse a obligar a su hijo a comer todo lo que hay en su plato . Enséñele a ser más conscientes de su cuerpo animándolo a dejar de comer cuando se sienta lleno.
5

Servir nuevos alimentos varias veces a su hijo. Introducir nuevos alimentos lentamente en lugar de servir una comida completa de alimentos desconocidos . Si ella no toma a los nuevos alimentos de inmediato, modificarlos ligeramente cada vez que ellos sirven. Hacer esto permitirá que ella tenga un número de diferentes oportunidades para desarrollar un gusto para ellos. Anime a su hijo a probar nuevos alimentos en lugar de pedir del menú de niños al comer en restaurantes.
6

Deje que su hijo le ayude a planificar y preparar comidas y meriendas. Incluirlo en actividades tales como hacer una lista de compras , ir a la tienda y elegir productos. Permita que su hijo lavar o cortar las verduras para las comidas , dependiendo de su edad y nivel de madurez . Vigile a su hijo si lo que le permite usar cuchillos u otros utensilios cortantes .
7

Modelo alimentación saludable para su hijo y dar el mejor ejemplo que pueda. Evite saltarse las comidas - especialmente el desayuno - y elegir alimentos nutritivos para comer. Sé consciente acerca de comer en la mesa y no picar sin pensar al ver televisión o usar la computadora .

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