Wraps para el almuerzo infantil: Ideas nutritivas y variadas

Las ideas para el almuerzo de los niños siempre son un desafío. Entre mantenerlo saludable y ayudarles a probar cosas nuevas, puede resultar abrumador. Antes de suspirar y rendirte, aquí tienes ideas frescas que darán sabor a los almuerzos de tus hijos.

Algunas de estas opciones pueden necesitar un poco de mayonesa para humedecer. O experimenta con otras alternativas como hummus, aguacate, mostazas variadas, pesto y chutney.

El envoltorio: Tortilla integral

  • Pavo, queso suizo, espinacas, arándanos secos
  • Hummus con pepino, tomate, zanahoria rallada, lechuga rallada
  • Carne de taco sobrante, tomate, lechuga, queso cheddar y salsa mezclada con yogur griego natural para mojar
  • Pollo, rodajas de aguacate, pimientos rojos asados (pueden ser de frasco), tomates secos, brotes tiernos
  • Lomo de cerdo, rodajas de manzana, espinacas, mostaza con miel
  • Huevos revueltos mezclados con salsa, queso cheddar y cebollín
  • Relleno de fajitas de pollo sobrante (pollo, pimientos y cebollas salteados), queso cheddar y salsa para mojar
  • Pollo cocido picado mezclado con un toque de mayonesa y yogur natural, manzana en cubos y pasas, espinacas
  • Pavo, peras en rodajas, queso edam, mostaza con miel, brotes tiernos
  • Camarones cajún, arroz sobrante, trozos de mango, espinacas
  • Salmón sobrante, patatas asadas, yogur natural mezclado con eneldo fresco o seco, espinacas
  • Rosbif, ensalada de patatas, mostaza, lechuga
  • Frijoles negros enlatados (enjuagados y escurridos), salsa, arroz, queso cheddar rallado y lechuga rallada
  • Rosbif, queso havarti y repollo rallado (o ensalada de col sobrante)
  • Quesadilla (cocinar antes) con frijoles, queso, pimientos y salsa para mojar

El envoltorio: Pan de pita integral

  • Pollo sobrante, arroz y tzatziki (o yogur griego natural) con ensalada griega sobrante (o tomate y pepino picados con queso feta espolvoreado)
  • Verduras asadas, pesto y queso de cabra (o feta)
  • Albóndigas sobrantes con un poco de salsa de tomate, queso mozzarella, pimientos asados

El envoltorio: Pan integral

  • Atún mezclado con un toque de mayonesa o yogur natural y pepinillos en cubos, pepino, lechuga
  • Pavo, queso edam, rodajas de manzana, lechuga
  • Pollo, aguacate, rúcula, pesto
  • Pavo o pollo, chutney de mango, espinacas
  • Atún mezclado con un toque de mayonesa o yogur natural y pepinillos en cubos, pepino, lechuga
  • Pavo, queso edam, rodajas de manzana, lechuga
  • Pollo, aguacate, rúcula, pesto
  • Pavo o pollo, chutney de mango, espinacas

Consulta estos consejos para empacar almuerzos seguros y asegurarte de que tus creaciones se mantengan frescas.

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