10 ideas de refrigerios saludables para niños que no tienen un sabor saludable
¿Siente a veces que hacer que su hijo coma refrigerios nutritivos es imposible? Bueno, con los alimentos y las recetas correctos, puede crear bocadillos saludables para niños que sean tan sabrosos que sus hijos ni siquiera se darán cuenta de que están comiendo algo bueno para ellos.
“Hacer que los niños coman alimentos saludables tiene que ver con repensar los ingredientes”, dice Laura Fuentes, creadora del sitio de recetas para niños MOMables y autora de “The Best Homemade Kids’ Snacks on the Planet”. ¿El truco? Use ingredientes saludables, pero prepárelos de una manera adecuada para los niños. “En lugar de brócoli al vapor, por ejemplo, pon brócoli en una pizza”, explica Fuentes.
Pruebe estos 10 refrigerios deliciosamente buenos para usted y haga que la lonchera de sus hijos o las opciones de refrigerios después de la escuela sean irresistibles.
1. Congele paletas saludables
“Las paletas heladas parecen una delicia, pero en realidad pueden ser saludables cuando las haces en casa con frutas frescas y yogur”, explica Fuentes. Invierta en algunos moldes para congelar y sea creativo con las frutas. Estas paletas de yogur con sabor a fruta o las paletas de chocolate con aguacate de MOMables son fáciles de preparar y saben muy bien, y están llenas de ingredientes saludables ricos en antioxidantes. ¡También son fáciles de sacar del congelador para un refrigerio saludable sin necesidad de preparación!
2. Haz que la hora de la merienda destaque
“¡Las palomitas de maíz son un delicioso refrigerio integral que a los niños les encanta personalizar!” dice la entrenadora culinaria Samantha Barnes, fundadora y directora ejecutiva de Raddish Kids. Omita la variedad de microondas cargada de conservantes y prepare la suya en solo unos minutos con una máquina para hacer palomitas de maíz o en la estufa. Luego, deje que los niños agreguen sus propios aderezos y mezclas, como queso parmesano, arándanos secos o condimentos secos.
3. Construye un bento mejor
“Ofrecer porciones más pequeñas y una variedad de opciones son excelentes maneras de alentar a los comedores quisquillosos a probar alimentos más saludables”, dice Jenna Rammell, cofundadora del blog Small Fry. Coloque pequeños artículos saludables, como verduras picadas, frutas o un puñado de nueces en cajas de bento compartimentadas. Los niños se emocionarán al comer todas las diferentes secciones, explica Rammell.