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Los mejores deportes para niños y cómo encontrar el adecuado para su hijo

La actividad física es fundamental para los niños. No solo es una de las mejores maneras de luchar contra la grave epidemia de obesidad infantil en los Estados Unidos, sino que hacer una o más horas de actividad física al día, como recomiendan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, puede ayudar a promover una vida sana y saludable. -ser.

Afortunadamente, la mayoría de los niños tienen una necesidad natural de jugar, e inscribirlos en deportes es una excelente manera de aprovechar toda esa energía natural y transformarla en algo aún mejor.

“La importancia de la actividad física para los niños es innegable y, francamente, es negligente cuando los niños no tienen la oportunidad de participar en este recurso invaluable en la vida”, dice Michelle M. Miller, fundadora de My First Entrena en Tallahassee, Florida.

Desde el T-ball hasta la gimnasia, los deportes infantiles organizados pueden beneficiar a los niños en las cinco áreas clave del desarrollo:física, emocional, social, cognitiva y moral. Miller cita beneficios que incluyen:

• Fuerza mejorada.

• Mejora de la autoestima.

• Habilidades de pensamiento crítico mejoradas.

• Autodisciplina mejorada.

• Una mayor conciencia del bien y del mal.

Proporcionar una base para el fitness

Entonces, ¿dónde entras? Cuando se trata de deportes juveniles, los padres son mucho más que conductores de vehículos compartidos. Depende de usted ayudar a sus hijos a elegir no solo deportes apropiados para su edad y personalidad, sino también ayudar a establecer una base para estar en forma desde una edad temprana.

“Lleve a los niños muy pequeños a los parques infantiles y déjelos jugar, y enséñeles a los niños mayores el peso corporal y ejercicios básicos de entrenamiento con pesas y formas sencillas de actividad cardiovascular, como caminar, nadar o andar en bicicleta.” Miller dice. "Cuando se establece este tipo de base para un niño, las posibilidades de que quiera llevar su estado físico al siguiente nivel uniéndose a un equipo deportivo son mucho mayores".

Los mejores deportes para niños menores de 5 años

La mayoría de los padres de niños en edad preescolar pueden confirmar que tienen un suministro de energía aparentemente interminable. Les encanta correr, saltar y jugar, pero aún están refinando habilidades como la coordinación mano-ojo y la capacidad de seguir reglas. Los niños de este grupo de edad tienden a beneficiarse más de las actividades que ayudan a desarrollar habilidades motoras gruesas fundamentales.

Para este grupo de edad, Miller también sugiere inclinarse hacia actividades que:

• No son demasiado estructurados, requieren mucho tiempo ni son complicados.

• Ayuda a desarrollar el autocontrol, la conciencia corporal y la confianza en sí mismo, habilidades que serán útiles cuando el niño esté listo para los deportes organizados.

“Estos son los años en que el entrenamiento de los padres a través del estímulo, la programación mental, el apoyo y el liderazgo con el ejemplo se convierten en la base para toda una vida de actividad y mejoran las posibilidades de que los niños quieran practicar un deporte más adelante”. dice Miller.

Algunos deportes de iniciación divertidos para niños menores de 5 años que Miller recomienda incluyen:

• Gimnasia.

• Nadar.

• Bicicleta.

• Kárate.

• Fútbol.

“Un padre puede enseñar a nadar y andar en bicicleta en casa y, una vez que se compran los pocos artículos necesarios, estas pueden ser las formas de actividad física más económicas, preferiblemente realizadas a diario”, dice Miller. , señalando que los padres deben tener confianza en sus propias habilidades y seguridad antes de enseñar a sus hijos.

También sugiere ligas comunitarias de gimnasia y fútbol.

“Las habilidades fundamentales en estos deportes no son tan complicadas como en otros deportes, lo que los convierte en la elección perfecta para los niños que experimentan los deportes por primera vez”, dice ella. “Dominar una nueva habilidad que sea apropiada para su edad mejorará la confianza y los motivará a seguir adelante”.

Dra. Natasha Trentacosta, especialista en medicina deportiva pediátrica y para adultos y cirujana ortopédica en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles, recomienda artes marciales para niños pequeños.

“Desde un punto de vista físico, cualquier individuo puede aprender los movimientos y avanzar a su propio ritmo”, dice. “Fomenta el control y la conciencia del cuerpo y mejora la calidad del movimiento. Desde un punto de vista psicológico, fomenta la disciplina, el compromiso y el control.”

Rebekah Springs, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia con sede en Portland, Oregón, recomienda actividades como la gimnasia para el grupo preescolar.

“Proporciona incluso a los niños muy pequeños una sensación de dominio y confianza en su cuerpo, y los niños que tienen confianza en sus cuerpos también comienzan a tener más confianza en las habilidades sociales, académicas y en la planificación anticipada”. dice Springs. "¡Así que es un beneficio completo!"

Sea cual sea el deporte que elijas para principiantes, trata de mantener la presión baja. Springs advierte a los padres que no esperen demasiado de los niños en sus primeros años.

“A esta edad, es posible que su hijo no esté preparado para disfrutar de los deportes organizados”, dice. “Entonces, si dicen que odian el fútbol o se pasan el tiempo recogiendo flores, ¡no se preocupen! Esto no significa que a su hijo no le gusten los deportes; es posible que no esté preparado”.

Los mejores deportes para niños de 5 a 12 años

Las habilidades físicas de los niños continuarán desarrollándose a medida que crezcan, al igual que sus intereses individuales. En esta etapa, es una gran idea dejar que exploren varias actividades mientras los guía hacia los deportes más adecuados para su edad, personalidad y habilidades, así como factores como el tiempo y el presupuesto de su familia.

“Para los niños en edad escolar, los deportes brindan una salida física, un modelo de competencia sana y trabajo en equipo y un sentido de dominio e identidad”, dice Springs.

No es raro que los niños en este rango de edad se sientan frustrados por un deporte desafiante y quieran dejarlo, por lo que es tan importante ayudarlos a seleccionar actividades que se adapten a ellos. Elegir una actividad que no sea apropiada para su edad o habilidades puede resultar en aburrimiento o pérdida de interés. Los padres pueden ayudar a sus hijos a mantenerse comprometidos guiándolos a actividades en las que se sientan exitosos.

Los deportes de equipo son todos populares en este rango de edad, que pueden incluir:

• Baloncesto.

• Béisbol.

• Fútbol.

• Fútbol.

• Voleibol.

Para los niños que pueden ser más independientes o introvertidos, busque deportes como:

• Pista y campo.

• Tenis.

• Artes marciales.

• Golf.

• Cabalgatas.

• Baile.

Los mejores deportes para adolescentes

A medida que su hijo avanza y se vuelve más competitivo, los deportes pueden volverse más costosos y consumir más tiempo para las familias, y aquí es donde las conversaciones sobre el nivel de compromiso a menudo entran en juego. Más requisitos de viaje y lecciones privadas pueden aumentar rápidamente el costo promedio del deporte y aumentar el compromiso de tiempo que necesitan el atleta y los padres. Pero todavía hay grandes beneficios en la participación en los deportes, como ser una característica atractiva en las solicitudes universitarias.

Algunos de los deportes más costosos para jugar a un nivel competitivo, con las ligas más costosas a menudo en la temporada de invierno, incluyen:

• Hockey sobre hielo.

• Lacrosse.

• Fútbol.

• Béisbol.

Los deportes que requieren menos equipo pueden ser más económicos e incluyen:

• Pista o cross-country.

• Nadar.

Aunque los niños mayores pueden sentirse atraídos por un deporte selecto, Miller advierte contra las lesiones por uso excesivo que pueden ocurrir como resultado de la especialización deportiva.

“Las lesiones por uso excesivo son responsables de casi la mitad de todas las lesiones deportivas de los estudiantes de secundaria y preparatoria, y desde 2000, se ha multiplicado por cinco la cantidad de lesiones graves de hombro y codo entre los jóvenes beisbolistas y jugadores de softbol, ​​según Stop Sports Injuries”, dice Miller. “Diferentes deportes desafían al cuerpo de diferentes maneras y, en última instancia, producen un atleta más completo. Mientras varios deportes contribuyan de manera positiva a la calidad de vida de un niño, no veo la necesidad de limitar la participación”.

Sin embargo, a medida que se imponen más exigencias al cuerpo a través de múltiples deportes, los padres deben recordar que el descanso adecuado y la nutrición adecuada son esenciales para mantener el máximo rendimiento y reducir las posibilidades de lesiones.

“El equilibrio adecuado debe ser el enfoque principal en este momento”, dice Miller. “El deporte no debe ser un trabajo para los niños, pero tampoco debe tolerarse la falta de actividad física. Los niños que se divierten y aprenden todas las lecciones de vida de los deportes, sin que los deportes consuman la vida de los jugadores o la familia, es el equilibrio perfecto”.