Cómo atraer a los niños a comer más verduras
Lograr que los niños que comen los requeridos tres porciones de verduras al día puede convertirse en una tarea , especialmente si su hijo no le gusta su textura o su sabor . Afortunadamente, hay maneras de agregar verduras a la dieta de su hijo por lo que disfrutará de comerlas , con suerte, y con menos quejas
. Instrucciones
1 Oferta a su hijo una variedad de verduras para encontrar cuáles le gusta.
Dé a su hijo todo tipo de verduras y especialidades. Ella no le guste guisantes o zanahorias , pero puede disfrutar de maíz, judías verdes o batatas. Exponer a los niños a diferentes verduras les da la oportunidad de aprender lo que más les gusten .
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verduras Mostrar el buen gusto de los niños por comer por sí mismo. Niños modelar el comportamiento de sus padres , así que si mamá y papá no comen verduras , los niños tampoco. Sea un buen ejemplo y comer sus verduras .
3 Prepare vegetales frescos en lugar de enlatados o congelados .
Vea si su hijo va a comer vegetales frescos en lugar de enlatados o congelados . Cortar y cocinar las verduras frescas o servirlas crudas. A veces los niños disfrutan el sabor y la textura de los vegetales frescos en lugar de vegetales pre-empacados , que puede ser empapado y carece de sabor .
4 verduras Rallar y espolvorear sobre los alimentos que su hijo ama.
Espolvoree las verduras ralladas en alimentos los niños ya amar. Rallar o picar las zanahorias , pimientos , rábanos o cualquier otro vegetal y espolvorear sobre ensaladas , pizza o mezclar en sopas . Los niños no pueden incluso probarlos y se comen las verduras de buena gana.
5 Establecer una bandeja de verduras con salsa de antes de la cena como un aperitivo para su hijo.
Servir una bandeja de verduras frescas antes de la cena cada noche. Los niños son generalmente hambre mientras espera para la cena , así que se propuso una bandeja de zanahorias , apio, brócoli , coliflor, tomates cherry o cualquier otro tipo de verdura con un plato de ensalada aderezo o salsa . Niños hambrientos se comen estas arriba si no hay nada más que se ofrecen, y no habrá una pelea en la cena de comer sus verduras.
6 Comer alimentos como tacos cumple porciones de vegetales .
que los alimentos los niños les encanta que ya incluyen verduras. Tacos, pizza, salsa de espagueti , chili y sopa de fideos de pollo son ejemplos de alimentos que los niños aman y que incluyen verduras.
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Pruebe las verduras para asar . Asar las patatas , zanahorias , pimientos , calabaza y tomates incluso da las verduras un sabor diferente que pueden atraer a los niños .
8 Dale sabor a las verduras de su hijo para darle más sabor .
Añadir especias a las verduras de sabor adicional . Muchos vegetales tienen un sabor suave, pero añadiendo un poco de pimienta de chile , el comino , el pimentón , el ajo , el cilantro o sabio puede traer sabores a sus hijos disfrutarán.
9 servir a su hijo de un delicioso batido de frutas y verduras .
Haga sus batidos de frutas y vegetales niño. Recetas saludables para los niños sugiere que se añada un vegetal en plantaciones de banana , manzana o pera smoothie de su hijo. Con este método , los niños van a comer una porción de vegetales sin siquiera probarlo.
10 Sirva a su niño un vaso de jugo de fruta y verdura.
Servir un zumo de fruta y verdura. Pruebe una de las muchas nuevas combinaciones de jugos de frutas y vegetales disponibles . Un 8-oz. vidrio contiene una porción completa de verduras, así como las frutas , y los niños no va a ser capaz de probar las verduras.
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